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ポレポレ日記帳。

趣味はインテリア、ガーデニング、ダイエット。ぼーっとしているノマド主婦です。

愚者に学ぶ!ダイエットが続かない人のダイエット方法5選

1.いきなり無理なジョギングに挑戦する photo by Sangudo 今まで運動していなかった人が、いきなり「1日1時間ランニングするぞ」と意気込んでも、足裏や膝を傷める可能性が高いです。 足を傷めるだけならまだしも、できなかったら「自分はクズだ」と落ち…

短期ダイエットって意味あるの…?考え直した結果、ダイエットは長期に限ると思った件。

ダイエット、それは生活習慣の改善です(言うまでもなく当然のことですねw)。 多くの人がダイエットを意識するとき「運動をしなくちゃ」「食事を制限しなくちゃ」と意気込みます。でもちょっとまって!プレイバッ!プレイバッ!今の言葉、プレイb(略 頑張…

1kg痩せただけでも褒められたいという気持ち。

1月の月末、私の体重は56.85kgでした。 そして2月の月末は55.85kg。1ヶ月で1キロのダイエットに成功しました。 ちなみにこのアプリは、この体重計と連動して体重や体脂肪率、基礎代謝量などを管理できるやーつです。 体重計とアプリはこれを使っています…

キャベツで痩せる5つの効果的な食べ方

M.Oさん(20代女性)からの投稿 photo by Tim Shearer キャベツでダイエットに成功した人は多いです。使いやすい食べ物の一つであるキャベツはダイエット効果を上げるのにも役立つ食品です。 「キャベツで痩せる5つの効果的な方法」 ①毎回の食事の前にキ…

太ももダイエットを成功させる3つのポイント

花さん(20代女性)からの投稿 太ももの内側の肉が歩くたびに擦れて痛い・・ジーンズがすっと入らなくなってきつい・・・などで悩んでいませんか? 太ももを細くするポイントが3つあります。 1.ウォーキングなどの有酸素運動を約30分する photo by gari…

炭酸水がダイエットに効果的な3つの理由

W.Cさん(20代女性からの投稿) 美容コスメにいいと注目れている炭酸水はダイエットにも効果を発揮します。ダイエットのために用いる炭酸水は、砂糖抜きのものが条件です。砂糖が入っているものは、高カロリーになるのでノンシュガーのものを使います。 「…

食事する時に4つのポイントを抑えてダイエットに成功しよう!

ヒデさん(20代男性)からの投稿 食べ過ぎないことはダイエットに必須と言われていますが、多くの人にとって食事制限は辛いものです。ダイエットのために、運動などしても一日の総摂取カロリーが大幅に超えてしまうと痩せることは難しくなります。ダイエッ…

短期ダイエットに成功するための方法を5つ紹介するよ

彩さん(20代女性)からの投稿 いつまでに-5kg達成しなければならないといった目標がありますか? 短期間でダイエットできる5つの方法があります。あなたも、その方法を実践することでダイエットに成功できるでしょう。 1:ご飯、パン、麺類などの炭水…

今流行の週末プチ断食の方法を簡単にご紹介!

Lalaさん(20代女性)からの投稿 健康的なダイエットのためにプチ断食を行ったのに、体に不調をきたしては本末転倒です。無理せず、決まりを守って正しく行いましょう。 1.プチ断食の効果 photo by Theophilos 1日3食の食事は不要であり、毎日続けることで…

痩せたいならスープダイエット!オススメする3つの理由

YUIさん(20代女性)からの投稿 食べないダイエットは辛いので、食べながら痩せられるのが理想でもあります。 ですが、自分にあった食材かどうかは結構大きな問題なんですよね。 そこでまとめて煮込んで作るスープでダイエットしてしまいましょう。 1、食…

半年で7kg減!?いたってシンプルな3つのダイエット方法とは?

はるさん(20代女性)からの投稿 ダイエット方法は今数多くあります。トマトダイエットとかロングブレスダイエットなど様々です。今からご紹介するものは既存のアイテムなどを使ったものではないダイエット法なのですぐにとりかかることができます。 1.毎…

カロリー計算いらずの便利な冷凍食品ダイエット

ぬるぽさん(20代女性) photo by Rickydavid 私が紹介したいのは、冷凍食品ダイエットです。冷凍食品の使い道は、朝の忙しい時間帯に作るお弁当の食材だけではありません。 ご存知の方も多いと思いますが、冷凍食品には全ての栄養分とカロリーが記載され…

安いから続けられた!もやしダイエット

鈴さん(20代女性) photo by kynbit 仕事を辞めて家にいるようになってから、体重がだいぶふえてしまいました。 今までの通勤時で歩いていた分の運動量が減ったせいと、時間が自由にあるため、好きな時間に間食をしていたせいでしょうか。 私ってこんに横…

半年で10kg痩せた!お米を食べながらしっかりダイエット

おじぎりまんさん(20代女性) photo by joo0ey 今流行りの低炭水化物ダイエットは挑戦した方も多いのではないでしょうか?私も低炭水化物ダイエットに挑戦した一人です。 でもダイエットをしたい人って、お腹いっぱい食べることも大好きですよね?だけど…

甘い干し芋でストレスのないダイエット!

Lalaさん(20代女性) photo by Ocha6 ダイエット中であっても、甘い物は食べたいものです。 もしも甘い物にダイエット効果があったら嬉しいですよね。実は、あるんです。 それは干し芋です。私は「干し芋ダイエット」に注目してみました。 干し芋と言えば…

朝バナナダイエットと1日5分のラジオ体操を3ヶ月続けただけで3キロ痩せちゃった!

のりのりさん(20代女性) photo by 24oranges.nl ダイエットって本当色々ありますよね。特に秋になってから、どうしても食べまくっちゃうです。これからもっと太ると思ったらぞっとしちゃう…。なので、梅雨入り頃から密かに続けていた”ダイエット法”があ…

グリーンスムージー置き換えダイエットで1ヶ月-4kg達成!

もちゃこさん(20代女性) photo by ShawnHenning 私はいま実践しているダイエットは、グリーンスムージー置き換えダイエットです。朝食のかわりに飲むのですが、なんとたった1ヶ月で体重が4kgも減り、ウエストは-6cmを達成することができました。私はもと…

1ヶ月で-5Kgの効果があった『歯磨きダイエット』の体験談

sweet01さん(20代女性) photo by Sappymoosetree 私は今までに様々なダイエットを実行してきた人間です。やはりいつまでもスリムな体型を維持したい気持ちは強いですし、あまりに体重が増えてしまいますと体調・健康にも悪影響が出てくるからです。しか…

ロードバイクで二の腕マイナス3cm!

はるさん(20代女性) photo by Bill Gracey 今年の夏にたまたま自転車のレースを見て、格好良かったので 早速始めてみました。と言っても、自転車を買うととても高いので、レンタルサイクルを利用しています。 1〜2週間に一回、半日くらいのペースで借り…

半年で30kgのダイエットに成功したものの、色々と失敗だった話

ジョゼさん(20代男性) photo by Lel4nd 中学校の時、僕はまるまるとした体形でした。中学校3年生で身長は170センチ程度・体重は85kgほどでした。好きな女の子ができて、その子が細い男子のほうが好きだという情報を知って僕はダイエットを決意!!1日…

野菜ダイエットだけで5kgも痩せることができた

ハルさん(20代女性) photo by Flickred! 今までのダイエットで、驚くほど効果があったのが野菜ダイエットです。所謂、野菜をたくさん食べるダイエット方法なのですが、これがけっこう簡単にできるのでとてもいいと思っています。野菜ダイエットを2ヶ月ほ…

フルーツダイエットで-1kg

ススさん(20代女性) photo by the_moment 以前、フルーツダイエットをしたことがあります。僕は小さい頃からお菓子を食べるのが好きだったこともあり、どうしてもお菓子を食べてしまうことが習慣になっていました。このことが原因で肥満になりつつあった…

スクワットダイエットで1ヶ月に-3kg

ハールーさん(20代女性) photo by Toban B. 大人になってからは仕事も忙しく運動する時間もなかなか取れない日が続いていました。そういったせいもあり、けっこう体重が増えてしまったんですよね。しかも筋肉量も落ちたので基礎代謝が減り、さらに食べる…

炭水化物ダイエットで2週間で-2kg

ニーニーさん(20代女性) photo by riklomas 学生の頃、ダイエットをして痩せようと決意したことがあります。それまで何度もダイエットをしてきましたが、なかなか実際に痩せることは難しく感じていました。というのも、ダイエットをして痩せたとしてもす…

豆腐ダイエットで1ヶ月-2kgを達成

ナツさん(20代女性) photo by avlxyz ダイエットには苦しくて大変な印象があるかと思いますが、割と簡単に苦労せずに痩せるダイエット方法があります。それは豆腐ダイエットです。僕も以前この豆腐ダイエットをしたことがあります。1ヶ月で2kg痩せること…

ラム肉でダイエット!目指せマイナス5キロ

流庵さん(20代女性) photo by stillthinking_t ジンギスカンなどで有名な羊肉、ラムやマトンにはL-カルニチンよ呼ばれる物質が含まれており、このカルニチンには脂肪の燃焼を助ける効果があります。ラム肉をはじめとする羊肉がダイエットに最適だといわ…

インターバル走ダイエットで1週間で3キロの減量した話

サッカーボールと芝生さん(20代男性) photo by Joe Shlabotnik 私は、学生時代スポーツをやっていたので、一般の人と比べて体重があり、スポーツをやめてから本格的に減量を行いたいなと思っていたのですが、何もせずにだらだらと過ごしてきました。 そ…

散歩好きで暇?な人向けダイエット!【ラジオ体操&スロトレ&ウォーキング】

ごん猫さん(20代女性) photo by Mimolalen 大学浪人生(宅浪)の頃、ダイエットの王道・ウォーキングを中心に実行して、9ヶ月で20kg痩せた経験があります。 ただし、当方は元は極度の肥満(身長154cm前後にして70kg超)だったため、普通の健康的な体重から美…

簡単!毎日のラジオ体操&グリーンスムージーで-3kg達成

しおりんさん(20代女性) photo by theslowlane 私は社会人になってから全くといっていいほど運動をすることがなくなっていました。お腹や背中まわりなどにあきらかにお肉がついてきたなぁと感じてはいたのですが、もともと運動が得意ではなかったので、…

3日1回!数分やるだけで太らない体になれるスロートレーニングとは

ペオコさん(20代男性) photo by stevendepolo 2日から3日に10分くらいの運動をするだけで効果がある、スロートレーニングと呼ばれるダイエット方法を知っていますか?ダイエットのために運動をしたくても、時間がなくて出来ない方や、運動するのが嫌な…

夏休みだけ水泳をして3㎏痩せました

うぐいすさん(20代女性) photo by Goran Necin 夏休みを利用して屋内プールで泳ぎました。 プールの中に温泉もあるところだったので、泳いでは湯船に浸かってを繰り返していました。 冷たい水の中と熱い温泉に交互に入るのはかなり疲れます。 1時間に1…

スロージョギングで無理なく2週間で1キロやせました

ジーンさん(20代女性) photo by Lab2112 ランニングがブームです。 皇居周辺を走っている女性をよくみかけます。 私もランニングをしています。でも、早く長距離を走っているのではありません。

週3日のジョギングを続けて、半年で8kgやせた!

masaさん(20代男性) photo by photophilde これは、私が大学生だったころの話です。 当時私は、アルバイトは飲食店のホールスタッフをしていたものの、サークルは軽音楽サークルに所属と、大学生活の中で体を動かすことがほとんどありませんでした。 そ…

会社帰りの20分ウォーキングで2ヵ月で5kg痩せた体験談

buchi0814さん(20代女性) photo by PeterThoeny わたしは過去、色々なダイエットを行ってきました。 運動、食事制限、ありとあらゆるものや怪しげなものにも手を出しましたが、最も効果的にダイエットが成功出来たのは、シンプルな運動ダイエットのウォ…

ビリーズブートキャンプで減らせなかった4kgを簡単に達成!

ぽんぽこさん(30代女性) photo by TipsTimesAdmin 私は大学生になった頃が一番マックスで太っていて、周りの女子との違いにショックを受けた事をきっかけにダイエットを決意し、ジム通いでジョギングしたり、炭水化物と脂質を極端に減らす方法で8kgの減…

私が自転車ダイエットで3キロ痩せた話

トシゾウさん(20代男性) photo by faster panda kill kill これまでに何度もダイエットしている私ですが、その中でも運動系はあまり試したことがありません。 しかし、インターネットでお勧めのダイエットがいくつもあるので興味を感じていたのです。 そ…

3ヶ月で4キロ痩せてスタイルも良くなれたベリーダンスダイエット

まみりんさん(20代女性) photo by Lieven SOETE 私が今までやってみて痩せたダイエットは、ベリーダンスダイエットです。 ベリーダンスをダイエットとして始めようと思ったきっかけは、ダイエットとして全身が痩せそうで趣味にもなるようなダンスを始め…

体脂肪の多いからだを卒業するために始めたステッパーでのダイエット

mimineyaさん(20代女性) photo by felipe_gabaldon 先日、実家に帰省した所、両親が健康維持のためにウォーキングをしていたことに驚きました。 今まで健康に関して無関心に見えていた二人が積極的に運動していたことに、私はとても感心したのです。 私…

体幹を鍛えるだけで4kg痩せることが出来ました

かなママさん(20代女性) photo by Melly Kay 皆さんはダイエットする時に何を重要視しますか??体重を減らす事、スタイルを良く見せる事、似ているようで少し違います。ただ体重が落ちても見た目がぽっちゃりしていたらあまり意味はないですよね?逆に…

ウォーキングでは痩せない私がコアリズムでは5kg痩せました

maiさん(20代女性) photo by GloriaGarcía 私はぽっちゃり体型です。 色々ダイエットをしてみてもいつもすぐ挫折してしまいます。 お菓子が大好きで毎日欠かさず食べてしまうので太ります。 お菓子は止めたくても止められず…お菓子に限らず、食事制限も…

通学・通勤を徒歩に変えて15キロのダイエットに成功した話

ぐみぐみさん(20代女性) photo by Lawrence OP 私は大学生の時に、15キロのダイエットに成功したことがあります。そのダイエット内容はいたってシンプル、通学をバスから徒歩に変えただけです。私の通っていた大学は大きな駅から離れた位置にあり、多く…

毎日続けられる散歩でダイエットに挑戦!

田村さん(20代女性) photo by Colin-47 ダイエットというと、昨今は糖質制限ダイエットのような食事療法が流行っています。汗を流さず、食事を改善するだけで痩せられるなら願ったり叶ったりですね。しかし、やはり痩せるためには運動は欠かせません。と…

効果倍増!有酸素と無酸素のダブル運動ダイエット

マナピーさん(20代女性) photo by ★ spunkinator 効果が倍増するダブル運動ダイエットについてお話します。 名前は過激になっていますけど誰でも簡単にできる運動ダイエットになっています。基本的に、運動でダイエットしていくためにはジョギングやウォ…

自分が効率的なランニングダイエットで痩せた体験

モチゾーさん(20代男性) photo by jpo.ct 走ることで痩せるのは基本的に大変だと思っていました。 しかし、自分は本格的に脂肪などが気になったのでダイエットに挑戦してみたのです。 私が体験したのは運動系のダイエットになります。 現代ではそういっ…