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ポレポレ日記帳。

趣味はインテリア、ガーデニング、ダイエット。ぼーっとしているノマド主婦です。

ダイエット

糖質制限中の外食メニューや深層心理系など…最近つくったランキングの紹介。

おはこんばんちは。ランキングシェアという、ランキング形式のまとめキュレーションメディアでライターをしているので、今日は最近つくった記事をいくつか紹介したいと思います。 ハンバーガーに牛丼も!?糖質制限中でも食べられる外食メニュー10選 | ラン…

メンヘラ予防に!精神状態がやばくなったときにチェックしたい10か条(自分用)

※自分用メモです 1.食生活は乱れてない? 5大栄養素をしっかりとろう! とくに、ビタミンB1、ビタミンB6、ビタミンB12が欠乏しないように注意しよう。 しんどかったらとりあえずレバーを食え。 2.湯船につかろう! 湯船につかってハートウォーミングに…

女子にありがち!食べていないのに太るor痩せない9つの理由

1.代謝するための栄養が足りていないから 糖質、タンパク質、脂質の代謝にはビタミンB1、B2、B6が不可欠です。 食事量を減らしているのに痩せないという人は、これらの栄養素を意識して摂るようにしましょう。 せっかく我慢してカロリー制限していても、栄…

非モテな太っちょに捧ぐ!デブな男でもモテる方法☆

1.女性の多い環境に身を置く photo by be creator モテるモテないっていうのは顔やスペック以前に「環境」が大事です。 いくらイケメンでスポーツ万能でも、出会いを求めず男子校で部活に汗を流す日々を送っていてはモテようにもモテることはできません(…

iPhoneアプリ「Squat」を使って10日間スクワットを続けてみた感想

せっかく筋トレを始めるなら、アプリでちゃんと管理しながら取り組みたいと思ってダウンロードしたiPhoneアプリ「Squat」。 365日 スクワットアプリ Tee-App, Inc. ヘルスケア/フィットネス 無料 とりあえず10日間続いたので感想を書いてみるよ! (ちな無…

【ダイエット日記】可愛い尻と筋肉質な引き締まった脚を手に入れたいの巻

スクワット1週目 内ももは隙間ではなく穴状態 pic.twitter.com/rSZRaM8oJZ — 学園長 (@waruko_bba) 2015, 10月 1 スクワット7日目。 1日目は脚で自分のからだを支えられなくて後ろに転がって窓を割りそうになったけど・・・(←)。 3〜4日目ぐらいから、…

愚者に学ぶ!ダイエットが続かない人のダイエット方法5選

1.いきなり無理なジョギングに挑戦する photo by Sangudo 今まで運動していなかった人が、いきなり「1日1時間ランニングするぞ」と意気込んでも、足裏や膝を傷める可能性が高いです。 足を傷めるだけならまだしも、できなかったら「自分はクズだ」と落ち…

うつ病になるほどの苦しいダイエットはやめよう!確実に痩せるダイエット方法を伝授するよ!

photo by Zengame ダイエットをしていると停滞期が来て嫌になっちゃったり、便秘になって苦しくなっちゃったり、友人から食事の誘いが来て断れなかったり・・・。挫折してしまいそうなシーンが多々出てきますよね。 ちょっと油断すると一気に体重が増えるし…

夏は逆に太るって人必見!お盆休みに太らないための食事方法まとめ

もうお盆がそこまで迫ってきてますね、こんにちは。もうお休みに入っている人も多いかとは思いますが、いかがおすごしでしょうか。 お盆休みといえば、BBQしたり、お酒を飲んだり、お中元を食べ漁ったりと短期間で太りやすい時期でもありますね。せっかくダ…

どういう時に食べ過ぎてしまっているのか…原因を分析してみた

photo by Michael Stern ちゃお♪今月の目標は51.5キロを下回ることだよ、わたちゃんだよ><♪ いやはやダイエットって一筋縄ではいかないからイライラしちゃうよね♪イライラしちゃうと・・・食べちゃうよね〜☆ ということで、今回は自分がどんなときに食べ過…

ダイエット中のストレスを発散するコーナー

愚痴があったらどうぞコメント欄(ページ下)へ吐き捨てていってください。 ストレスはダイエットに大敵ですから…。

ダイエット仲間募集コーナー

ダイエット仲間がほしい人のためのページです。 コメント欄(ページ下にあります)を使って気軽に呼びかけしてくださいね♪ ※管理人が「やばいな」と思った書き込みは消しますのでご注意を(公的秩序に反する書き込みとかね)。 【テンプレート(よかったら使…

ダイエット中にやってはいけない3つのこと(リバウンド防止術)

photo by swanksalot 糖質制限ダイエットに取り組もうとしましたが、さっそく初日でメンタルがやられたのでツイート制限ダイエットに切り替えました、歌丸です。間違えました、わたちゃんです。 ツイ廃向けのダイエット方法 - 絶対痩せたい人のためのダイエ…

ダイエット成功後に受ける嫉妬にどう立ち向かうべきか問題

photo by zabethanne ダイエットに成功すると、一緒に喜んでくれる人と、その成功をあまりよく思わない人と分かれるわけでありんすブログ主です。 ↑ 痩せてからも態度がでかいとアレ。巨デブのときは面白がられてたのになんだよwww性格を改めよう^^。 さて…

ダイエットをしていると性格が変わるのか問題

photo by TipsTimesAdmin 糖質制限なんかをし始めると、私の場合ピリピリ、イライラしちゃいますブログ主です。ブドウ糖不足こわいよー><。 ダイエットに成功したとき「なんか面白くなくなったよね」と言われたことがあるのですが、やはりダイエットしてい…

糖質1.5gの明太子パスタを作って食べてみた

ライザップのカフェにいってみたい…でも意識が高そうで行けないブログ主ですこんばんぬ。 わたくし、炭水化物が大好きなダイエッターゆえ、糖質制限をしたいというよりは(糖質制限はもうコリゴリ…)、カロリーをコントロールしたいだけなのですが、すっかり…

夏はそうめんじゃなくて「爽麺」で痩せる!スーパーで買って食べてみた感想

昨日は「糖質0g麺」を食べて美味しかったので、夜買いだめするべくまたスーパーに行ってきました。そしたらこんなものをみつけました。 爽やかなボディーになれる麺かな? pic.twitter.com/9kxNa4qGEt— マ擬ー(モデル/体脂肪率27%) (@waruko_bba) June 1, 2…

紀文から出ている「糖質0g麺」が低カロリーなのに腹持ちよくてダイエットに良い感じ!

いい買い物をしました。 おから麺 pic.twitter.com/0QPELZpLBh— マ擬ー(モデル/体脂肪率27%) (@waruko_bba) June 1, 2015 名前間違えた pic.twitter.com/ulZZGPfPEI— マ擬ー(モデル/体脂肪率27%) (@waruko_bba) June 1, 2015 紀文食品から出ている「糖質0g…

短期集中で痩せたいならこのダイエット食品!私のおすすめ5選

短期集中のダイエットは昔からありますが、最近は様々な短期集中型の食品が発売されていますよね。どれを選べばいいんだろう…。商品の陳列棚をみて悩んでしまうことも多いです。 ダイエット食品は決して安いものではないですし、買ってみておいしくなければ…

夏までに痩せる!!おすすめのエクササイズDVD5選

最近日中は暑くて半袖でいることが多くなってきましたブログ主です。 もう5月も半ば。夏に向けてダイエットを開始している人も多いのではないでしょうか。ダイエットは食事制限と運動がポイントですが、運動をするといってもなかなか時間が取れないのが現代…

1日1食を置き換えるだけ!朝バナナダイエットを成功させる”3カ条”

ダイエットの方法として必ず1度は耳にしたことがある、とてもポピュラーなダイエット、その名も「朝バナナダイエット」。「朝食にバナナを食べるだけ」という簡単なダイエットなので、1度や2度、挑戦したことのある方も多いかと思います。私自身、朝バナ…

ダイエットが失敗する原因と成功するための3つのコツ

年中ダイエットしたい、ダイエット中~という言葉を言う人が身近にいませんか?もしかして、あなたご自身がそんな言葉が口癖ではありませんか?ダイエットが続かない原因はなんなんでしょうか。苦しいから?我慢ばかりだから?でも、ダイエットが成功した人…

気になるおなかやせ!5つのポイントを押さえよう!

女性がやせたいと思う部分で、ダントツに気になる部分のひとつにおなかが上げられると思います。腹筋をしてみたり、おなかやせに効果があるといわれるものは一通り試しては見るもののなかなか変化を感じないと思う人も少なくはありません。しかし、おなかや…

ダイエットを成功させる為に知っておきたい4つの知識

ダイエットをするにあたって、ただやみくもに食事を減らしたり運動をしたりしても効果がでないばかりか健康まで損ねるリスクがあります。そこでダイエットを健康的にする為の4つのポイントをお伝えします。 1.食事はバランス良くとること photo by maki 「…

ミラクルフード・チアシードで簡単ダイエット!

現在セレブ・著名人の間でも話題になっている魔法のダイエット方法、チアシードダイエットと言うのをご存知でしょうか。飲み物や食べ物にさっとチアシードを混ぜるだけ、それだけでダイエットが出来るというシロモノなのです! 1.チアシードとは? チアシ…

ケトジェニックダイエットを実践する前に必要な4つの知識

夏に向けてダイエットを考えている人も多いはずです。しかし、食事を食べることができないストレスで挫折してしまい、リバンドで体重が増加してしまうという経験はないでしょうか。今回はリバウンドをしないダイエット方法をお教えします。 1.ケトジェニック…

忙しい社会に最適!3つだけの楽々ダイエットで10年前の体型に。

※投稿いただいた記事です ダイエットを始めたきっかけは主人でした。主人は出会った頃に比べると10キロ増になってしまいました。お腹回りはパンパンです。食べる量や好んで食べる食事や運動量が変わったわけではありません。ただ新陳代謝が悪くなったのだ…

短期ダイエットって意味あるの…?考え直した結果、ダイエットは長期に限ると思った件。

ダイエット、それは生活習慣の改善です(言うまでもなく当然のことですねw)。 多くの人がダイエットを意識するとき「運動をしなくちゃ」「食事を制限しなくちゃ」と意気込みます。でもちょっとまって!プレイバッ!プレイバッ!今の言葉、プレイb(略 頑張…

無理をするから続かない!自分のペースで続ける「昇降運動」と「エア縄跳び」

家でも簡単にできる、おすすめダイエット法をご紹介。 「ダイエットをしたいけど、食事を制限するのは辛くて続かない」「スポーツジムに入って運動をしたいけど、帰宅時間が毎日遅くて行けそうにない」など、ダイエットをしたくても気軽に始められそうな方法…

【戯言】ダイエットで順調に痩せてくると自分が美人になったと錯覚する

普段であれば、私の顔は「美人でもなければブスでもない」と思っているのですが、順調にダイエットが進んでくると、自分が美人になってきたのではないかと錯覚しちゃったりするわけです。 痩せてきたし、自撮りでもしておこうかなー☆なんて思って、カメラを…

週末プチ断食を成功させる4つのポイント

プチ断食をすると1~2日の短期間で体重を減少させられます。簡単なダイエット法に聞こえますが、ダイエットを成功させるには注意点があります。どんなことに気をつければ、ダイエットが成功するのでしょうか。 1.しっかり準備をする photo by Giela Delp…

あらゆるダイエットを試してわかった、ダイエット中でも積極的に食べたい5つの食べ物

いまダイエットは何千、何万とも種類がありますよね。 短時間の運動やエクササイズだけで痩せられれば苦労はないのですが、なかなかそうはいかない現実…。 ダイエットの基本は食事制限!食べるモノに気をつけなくては1キロだって痩せることはできません。痩…

1kg痩せただけでも褒められたいという気持ち。

1月の月末、私の体重は56.85kgでした。 そして2月の月末は55.85kg。1ヶ月で1キロのダイエットに成功しました。 ちなみにこのアプリは、この体重計と連動して体重や体脂肪率、基礎代謝量などを管理できるやーつです。 体重計とアプリはこれを使っています…

いろんな朝ごはん画像をたくさん貼っていくよ

レッツ世界の朝ごはん! 皆さんは日頃、朝ご飯は食べていますか?私は最近フルーツやサラダを食べるようにしています。 今回は、いろんな朝食画像をまとめてみました。見ていると幸せな気分になれるのはどうしてでしょうね♡ ということでさっそくレッツラゴ…

いじめとバナナについて

みかん箱にバナナが入ると、バナナはいじめられる。 頑張ってみかんになれたら苦労はしないのに。 クラスの中に人と違う子がいると、その子はいじめのターゲットにされやすい。 「仲間ではない」「異質な存在」「気持ち悪い」「みんなと違う」「無視しようぜ…

ダイエットして痩せたいなら、出すための食事をしよう。

photo by TheCulinaryGeek ゴールデンウィーク明けにはウエディングドレスの試着に行かないといけないアテクシ。 痩せたい痩せたい言いながら、ダイエットそっちのけで飲み食いしまくって、今になって焦っている次第でございます。 あと3ヶ月半で最低でも5…

美容やダイエットに効果あり!アボカドの美味しいレシピ♪

※過去に更新した別ブログからの移転記事です。 ついに12月ですよね〜...。 こんにちは、琴音です。 12月って、特に理由がなくてもあせったりしません? 年の瀬ですし、街はクリスマス前でライトアップだらけですし。 日本はカップルありきのクリスマス。 脱…

短期間でダイエットするための5つのコツ

いつまでに-5kg達成しなければならないといった目標がありますか? 出来れば短期間で痩せられたら嬉しいもの。 ということで今回は短期間でダイエットできる5つの方法をご紹介。 1.ご飯、パン、麺類などの炭水化物を減らす photo by joo0ey 炭水化物の…

食事制限ダイエットをする際に気をつけたいこと6選

食事制限ダイエットは、うまくやれば節約にもなるけど、実はけっこう難しかったりします。筆者の体験から、気をつけるべき箇所をいくつかご紹介。 1.リバウンドに注意 photo by TipsTimesAdmin ちょっとでも気を抜くと、すぐに食べる量が増えてしまいます。…

いつもの動作に一工夫!簡単消費カロリーアップ術

日常の生活の意識を変えて、1日の消費カロリーを増やしてゆっくり体重減少やシェイプアップを目指しましょう。ストイックな食事療法や、筋力トレーニングが苦手な方にはとてもお勧めな方法だと思います。 1.家の中で立ち仕事中はお尻の穴にキュッと力を入…

誰でもチャレンジ出来るダイエット法5パターン

ダイエットの成功の鍵は、毎日実行しながらいかに継続していけるかにかかっています。 だからこそ、少しでも多くのダイエット法を知っておいた方が何でもいいから毎日チャレンジしていけます。 今回はダイエットに役立つ5つの法則に沿って、毎日のダイエッ…

キャベツで痩せる5つの効果的な食べ方

M.Oさん(20代女性)からの投稿 photo by Tim Shearer キャベツでダイエットに成功した人は多いです。使いやすい食べ物の一つであるキャベツはダイエット効果を上げるのにも役立つ食品です。 「キャベツで痩せる5つの効果的な方法」 ①毎回の食事の前にキ…

太ももダイエットを成功させる3つのポイント

花さん(20代女性)からの投稿 太ももの内側の肉が歩くたびに擦れて痛い・・ジーンズがすっと入らなくなってきつい・・・などで悩んでいませんか? 太ももを細くするポイントが3つあります。 1.ウォーキングなどの有酸素運動を約30分する photo by gari…

効率良くダイエットするためのお勧め2選

JUJUさん(30代女性)からの投稿 楽にダイエットできたらどんなにいいだろう、そう思っている人ってきっと多いはずです。 仕事でも何かの作業でもそうですが、効率よくこなしてくと比較的早い段階で結果を出す事も可能です。 そんな中でお勧めなダイエット…

炭酸水がダイエットに効果的な3つの理由

W.Cさん(20代女性からの投稿) 美容コスメにいいと注目れている炭酸水はダイエットにも効果を発揮します。ダイエットのために用いる炭酸水は、砂糖抜きのものが条件です。砂糖が入っているものは、高カロリーになるのでノンシュガーのものを使います。 「…

ダイエッター必見!確実に痩せるための3つの心がけとは?

るり子さん(30代女性)からの投稿 1、食事は通常の量より少し、我慢します photo by williamcho ダイエットをしよう、と思ったときに、急に摂取カロリーを減らしてしまうのは挫折してしまう一番の原因です。まずはいつもよりご飯を少なめにする事や味付…

食事する時に4つのポイントを抑えてダイエットに成功しよう!

ヒデさん(20代男性)からの投稿 食べ過ぎないことはダイエットに必須と言われていますが、多くの人にとって食事制限は辛いものです。ダイエットのために、運動などしても一日の総摂取カロリーが大幅に超えてしまうと痩せることは難しくなります。ダイエッ…

短期ダイエットに成功するための方法を5つ紹介するよ

彩さん(20代女性)からの投稿 いつまでに-5kg達成しなければならないといった目標がありますか? 短期間でダイエットできる5つの方法があります。あなたも、その方法を実践することでダイエットに成功できるでしょう。 1:ご飯、パン、麺類などの炭水…

今流行の週末プチ断食の方法を簡単にご紹介!

Lalaさん(20代女性)からの投稿 健康的なダイエットのためにプチ断食を行ったのに、体に不調をきたしては本末転倒です。無理せず、決まりを守って正しく行いましょう。 1.プチ断食の効果 photo by Theophilos 1日3食の食事は不要であり、毎日続けることで…

太りにくい身体を手に入れるためのお勧めプチダイエット3つ。

つん子さん(30代女性)からの投稿 今すぐダイエットが必要な人もいるでしょうが、そうでも無い人も当然多いと思います。ですが、油断していると体重計に乗って真っ青になる可能性もありますよね。なので日常的にプチダイエットを行って、そんな不安とはお…