スロージョギングで無理なく２週間で１キロやせました

ランニングがブームです。

皇居周辺を走っている女性をよくみかけます。

私もランニングをしています。でも、早く長距離を走っているのではありません。

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私がやっているのはスロージョギングです。
スロージョギングはニコニコペースで走る負担が少ないランニングです。

笑顔を保てる無理のない速さで走るから、体力がない人でもできます。

お年寄りでもスロージョギングをしている人がいるそうです。

歩くのとは違って走るのはたくさんの筋肉を使います。

私は筋肉量が少ないので走るのがつらいです。

だから、皇居周辺を走っている人たちのように早く長く走れません。

でも、スロージョギングならゆっくりでいいから私にもできます。

１０分くらいからでもダイエット効果があります。

ゆっくり走ってもあまりカロリーが消費されなさそうだけど、早歩きと同じペースで走っても早歩きより多くのカロリーが消費されます。

走るときに両脚が地面から離れる瞬間があるからだそうです。

１日５分から初めて徐々に時間を伸ばし、今は１０分走っています。

たった１０分だけどダイエット効果があって、初めて２週間で１kgやせました。

思っていたよりも疲れないし、運動時間が短いから忙しくてもできて継続しています。

ポレポレ日記帳。