高温反復浴で手軽にダイエット
また寄稿して頂きました〜。
またまた山ちゃんです〜。
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どうも、こんばんわ。
山ちゃんです。
今日は簡単にカロリーを消費する事が出来る、「高温反復浴」を紹介します。
忙しいから、お風呂はすぐに済ませたいと考えている方。
長く湯船に浸かっている事が苦手な方。
そんな方々に、でひお勧めしたいと思います。
高温反復浴の方法
STEP1
体をお湯の温度に慣らすという作業を行います。
心臓から遠い所から、体に浴槽のお湯(42〜43度)をかけて下さい。
STEP2
42度〜43度のお湯に3分〜5分、体調に合わせて入浴して下さい。
尚、入浴する際はゆっくりと湯船に入り、肩まで浸かる様にして下さい。
STEP3
ここで休憩を行います。
体か頭を洗って、途中で水分補給を行いましょう。
5分間は必ず休息して下さい。
STEP4
再度湯船に浸かります。
STEP5
2回目の休憩です。
先ほど洗わなかった所を洗いましょう。
5分間は必ず休息して下さい。
STEP6
最後にもう一度入浴します。
STEP7
最後にシャワーを浴びて、汗を流します。
これで高温反復浴は終わりです。
STEP8
お風呂から出たら、疲労感を感じているかと思います。
ゆっくり休んで、水分補給を忘れない様にして下さい。
※ 注意点
高温反復浴は、心臓に負担をかける場合があります。
心臓に疾患を抱えている方や、体力に自信の無い方は、医師と相談の上で行う様にして下さい。
まとめ
さて、いかがだったでしょうか?
1回の高温反復浴の消費カロリーは、平均して150kcal。
これは、約1時間分の散歩と同じ消費カロリーです。
手軽に出来る高温反復浴、ぜひ皆さんも一度お試し下さい。