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ポレポレ日記帳。

趣味はインテリア、ガーデニング、ダイエット。ぼーっとしているノマド主婦です。

食事する時に4つのポイントを抑えてダイエットに成功しよう!

ヒデさん(20代男性)からの投稿 食べ過ぎないことはダイエットに必須と言われていますが、多くの人にとって食事制限は辛いものです。ダイエットのために、運動などしても一日の総摂取カロリーが大幅に超えてしまうと痩せることは難しくなります。ダイエッ…

走って3カ月で8キロ弱やせたこと

binsanさん(30代男性) photo by Billy Wilson Photography 以前、とても太ってしまったことがあります。 不規則な生活や食生活などが原因だったと思います。 これから夏になって薄着のシーズンになるまでにダイエットをして痩せようと色々な事をやりまし…

簡単にできるウオーキングで7kg減のダイエットに成功

マックスさん(40代男性) photo by Armando G Alonso ✈︎ 単身赴任が3年目を迎えたころ、自分には程遠いと思えたメタボになっていることに気づきました。環境や職場の変化に加え、一番の要因は一人暮らしの不規則な生活スタイルです。中でも100%近い外食…

継続するのがやはり一番ベスト 2年で体重-27kg

幸助さん(30代男性) photo by Darwin Bell 世の中体重を気にする人は多いですが、以外にも正しいやせ方をしている人は少ないはず。食生活などの見直しなどは必要ですが一番重要なのはカロリーを消費する事、タイミングを逃さないことです。今の体重は何…

自転車通勤に変えるだけで1か月で3kgも痩せた話

しまさん(40代男性) photo by faster panda kill kill 私は地方に住んでいまして、家から会社まで車で20分かかるところに住んでいます。最近体重が72kgぐらいになり、腹が少し出てきた感じがしました。テレビで、肥満で高血圧だと将来脳卒中や心筋…

出来ることを組み合わせて!1年でマイナス18キロ!!

HIKさん(30代男性) photo by Andalib. 【ウォーキング・筋トレ・食事制限・ボクササイズ・適切な睡眠】 これらを組み合わせて継続的に行い、マイナス18キロを達成しました。その活動の組み合わせに触れていきたいと思います。ダイエット中は、1日の中で…

インターバル走ダイエットで1週間で3キロの減量した話

サッカーボールと芝生さん(20代男性) photo by Joe Shlabotnik 私は、学生時代スポーツをやっていたので、一般の人と比べて体重があり、スポーツをやめてから本格的に減量を行いたいなと思っていたのですが、何もせずにだらだらと過ごしてきました。 そ…

ブルーワーカーでウエスト−6センチに成功!

ブルワカさん(40代男性) photo by LenDog64 身体を鍛える道具でロングセラーの商品ブルワーカー。50歳前後の方は懐かしい商品です。当時の少年誌に広告が掲載されていました。「こんな棒を引っ張るだけでモテる身体にならないよね、騙されないよねー」…

軽い筋トレと30分のランニングで半年で10キロ痩せました!

ymさん(30代男性) photo by with wind もともと運動は苦手だったので、最初は軽い筋トレから始めることにしました。腹筋と背筋と腕立てと言った基本的なもので、初めの1週間くらいは各10回から始め、慣れてきた頃でも筋トレの後に行うランニングで疲れて…

水中ウォーキングでダイエットを開始

青木村さん(40代男性) photo by James Marvin Phelps 私はいわゆるメタボリックであり、いい加減痩せないと生活習慣病になると健康診断で言われました。食べることは大好きなのですが、まずはお米の量を減らしています。あとは運動なのですが、体力があ…

ダイエットしながら護身術も身に付けられる空手がお勧め

ががんぼさん(30代男性) photo by Castles, Capes & Clones ダイエットのために運動をしたいと思いつつも、私は毎日自分でウォーキングや筋トレをしたり、ジムに通ったりするのがどうにも続きませんでした。「いつやってもいい」というのがダメで、「い…

太もも強化と有酸素運動はサイクリングで完璧だよ!96キロ→63キロ

ちゃたろうさん(30代男性) photo by wvs 1年前まで僕は体重が96キロありました。今は63キロです。 つまり1年で33キロ痩せました。 どのようにしてか?自転車に乗ってサイクリングをしました。 どのくらいサイクリングをしたか?週に2回か3回自転車に乗り…

ジョギング&食事で-30kg:野菜には好きなドレッシングを

ksngさん(30代男性) photo by Menage a Moi 一時期大変に太ってしまい、かなり健康面でも外見面でも危険だということで、ダイエットをしました。半年で30kg減らしました。 方法は運動と食事という王道のダイエットです。 いろんなダイエットの方法が巷に…

3日1回!数分やるだけで太らない体になれるスロートレーニングとは

ペオコさん(20代男性) photo by stevendepolo 2日から3日に10分くらいの運動をするだけで効果がある、スロートレーニングと呼ばれるダイエット方法を知っていますか?ダイエットのために運動をしたくても、時間がなくて出来ない方や、運動するのが嫌な…

週3日のジョギングを続けて、半年で8kgやせた!

masaさん(20代男性) photo by photophilde これは、私が大学生だったころの話です。 当時私は、アルバイトは飲食店のホールスタッフをしていたものの、サークルは軽音楽サークルに所属と、大学生活の中で体を動かすことがほとんどありませんでした。 そ…

-5キロからリバウンドなし!続ければ必ず答えが出るダイエット

はなくろさん(40代男性) photo by Eleaf 脂肪を落として痩せるには、有酸素運動を毎日続けるのが最も手っ取り早い方法でしょう。一番効果的なのはプールで泳ぐことですが、ジムに通うのはお金もかかり何かと時間もとられます。その点、ジョギングは手軽…

10キロダイエット成功時の食事について

Gaucheさん(30代男性) photo by Nomadic Lass 3か月で10キロ痩せれた時の食事内容ですが、そんなに無理な制限はしませんでした。 スポーツジムに通い、トレーナーや他の利用者さんたちと会話しながら「ああしよう、こうしてみよう」と工夫をしたまで…

ダイエットの極意は続けること!これしかない!

緑豆さん(40代男性) photo by bigyahu 私は依然、身長が166cmなのに対し体重が60kgありました。しかし、現在は体重が52kg。 ウエスト66cm、胸囲は90cmの完全なシックスパックになっています。 所謂細マッチョというヤツです。どのようにして痩…

流行りのフットサルダイエットで13kgの減量に成功

ZEPENさん(30代男性) 私は36歳男性でメタボまでではないにしてもぽっこりお腹が気になっていたので昔からやっていたサッカーをフットサルとしてやることにしました。今の時代、ツールが沢山あってフットサルも盛んで募集をかけているチームなども多く見…

コンバット空手に通って2ヶ月で約10キロのダイエットに成功

とんびさん(40代男性) photo by Flavio~ スポーツジムでコンバット空手というものがなります。ダイエットに大きな効果があるということで、すごく人気を博しています。コンバットカラテは、言葉の通りカラテの動きを真似てエアロビクス風にアレンジされ…

効果は抜群アップダウン走り込みダイエット運動

パピロさん(20代男性) photo by warein.holgado 効果は抜群アップダウン走り込みダイエット運動についてお話します。 これは私が実際にダイエットしている時に取り入れていた運動になってきます。 これと同時に食事制限を行いましたけど、かなりの効果が…

基礎代謝を高めて健康的なダイエットを

中尾さん(30代男性) photo by See-ming Lee 李思明 SML 運動しても痩せない、痩せにくい、だからモチベーションが上がらない、そんな方はたくさんいらっしゃるのかなと思います。そもそも痩せるにはどうすればいいのか・・・普通の人であれば「消費カロ…

私が自転車ダイエットで3キロ痩せた話

トシゾウさん(20代男性) photo by faster panda kill kill これまでに何度もダイエットしている私ですが、その中でも運動系はあまり試したことがありません。 しかし、インターネットでお勧めのダイエットがいくつもあるので興味を感じていたのです。 そ…

ダイエットの王道、ジョギングと筋トレで-10kg

かぽさん(30代男性) photo by "El Gabo" - Davide Gabino 誰でも手軽に始められるダイエットと言えば、ジョギングです。 シューズとウェアを揃えればすぐにでも始められます。 ジョギングを始めてから4ヶ月で、167cm、70kgが59kgになりました。

30分間走ることで脂肪が燃焼させられるようです

やまさん(30代男性) photo by WinterStephan 最近やっと、30分間走ることが苦にならないようになってきました。走り出した時は、10分走ることさえままならないような状況で、肺が痛かったことを思い出します。それでも、走ることを続けていると、やれば…

エアロバイクダイエットのススメ

ペロンくんさん(30代男性) photo by Tara Angkor Hotel ダイエットに運動は、健康的に痩せるためにも必要な事ですが、時間や、続ける事の難しさにより、なかかな最後まで、運動を実行するのが難しいと感じている方も多いのではないでしょうか。運動の多…

ノルディックウォーキングで3kgダイエットに成功!

riverandmountainさん(30代男性) photo by hugovk 最近年齢を問わず健康やダイエット目的でウォーキングをされる方が増えています。勿論、それだけでも効果は期待できますが、それに2本のポールを追加するだけでさらに効率良く体を使えるノルディックウ…

カヤックで体重-5kg・体脂肪も3%ダウン

riverandmountainさん(30代男性) photo by sybarite48 私はカヤックで海や川を漕ぐ事が好きです。経験をされた事の無い方のカヌーやカヤックに対するイメージは、穏やかな水面をのんびりパドルで漕いで気持ち良く進むと考える方も多いかと思います。勿論…

食事制限なしだったのに、ボクササイズで10kgダイエットできました

ともさん(40代男性) photo by Toro_33 近所でボクササイズを実践しているジムがあって体重が気になっていたので通うことにしました。 その時の体重は90kg。 かなりお腹が出てて服もきつくなってきてこれは痩せないといけないと思っているところでした。…

通勤前と帰宅後のウォーキングを続けて-5kgのダイエット

tammnoさん(40代男性) photo by Alan Cleaver わたしは40歳のサラリーマンです。 大学時代までは体育会系でずっとテニスをしていたので体系には自信がありましたが就職してからはどうしても運動不足で筋肉がゆるみ大学時代は58キロであった体重が63キロ…

1日30分自転車に乗るだけで、半年で10キロ痩せた方法

hmrさん(30代男性) photo by fixedgear 30代の男性です。 30歳になったころから、体重が増え始め、お腹も大きく出てきてしまいました。 20代のころより体重が20キロも増えてしまったのです。

自分が効率的なランニングダイエットで痩せた体験

モチゾーさん(20代男性) photo by jpo.ct 走ることで痩せるのは基本的に大変だと思っていました。 しかし、自分は本格的に脂肪などが気になったのでダイエットに挑戦してみたのです。 私が体験したのは運動系のダイエットになります。 現代ではそういっ…

半年間のジョギングで5キロのダイエットに成功!

KAZUOさん(40代男性) photo by bbusschots 私は半年間のジョギングで、5kgのダイエットに成功しました。 30代となり、お腹周りの脂肪が気になるようにな年齢になりました。 このまま放置したら、腹の出たオジサンになりそうな勢いで太ってきたので…