読者です 読者をやめる 読者になる 読者になる

ポレポレ日記帳。

趣味はインテリア、ガーデニング、ダイエット。ぼーっとしているノマド主婦です。

女子にありがち!食べていないのに太るor痩せない9つの理由

1.代謝するための栄養が足りていないから 糖質、タンパク質、脂質の代謝にはビタミンB1、B2、B6が不可欠です。 食事量を減らしているのに痩せないという人は、これらの栄養素を意識して摂るようにしましょう。 せっかく我慢してカロリー制限していても、栄…

愚者に学ぶ!ダイエットが続かない人のダイエット方法5選

1.いきなり無理なジョギングに挑戦する photo by Sangudo 今まで運動していなかった人が、いきなり「1日1時間ランニングするぞ」と意気込んでも、足裏や膝を傷める可能性が高いです。 足を傷めるだけならまだしも、できなかったら「自分はクズだ」と落ち…

ダイエット中にやってはいけない3つのこと(リバウンド防止術)

photo by swanksalot 糖質制限ダイエットに取り組もうとしましたが、さっそく初日でメンタルがやられたのでツイート制限ダイエットに切り替えました、歌丸です。間違えました、わたちゃんです。 ツイ廃向けのダイエット方法 - 絶対痩せたい人のためのダイエ…

ダイエットが失敗する原因と成功するための3つのコツ

年中ダイエットしたい、ダイエット中~という言葉を言う人が身近にいませんか?もしかして、あなたご自身がそんな言葉が口癖ではありませんか?ダイエットが続かない原因はなんなんでしょうか。苦しいから?我慢ばかりだから?でも、ダイエットが成功した人…

ケトジェニックダイエットを実践する前に必要な4つの知識

夏に向けてダイエットを考えている人も多いはずです。しかし、食事を食べることができないストレスで挫折してしまい、リバンドで体重が増加してしまうという経験はないでしょうか。今回はリバウンドをしないダイエット方法をお教えします。 1.ケトジェニック…

痩身エステに通っても痩せない、効果の出ない人の特徴って?

今日からエステに通うことにしました、どうもブログ主でございます。 といってもエステにはあまり期待していなくて、エステに通うために週2〜3回ちゃんと自転車を漕いで行けば普通に痩せるだろっていう、そういう目論見れす。 最初からエステにあまり期待…

ダイエッター必見!確実に痩せるための3つの心がけとは?

るり子さん(30代女性)からの投稿 1、食事は通常の量より少し、我慢します photo by williamcho ダイエットをしよう、と思ったときに、急に摂取カロリーを減らしてしまうのは挫折してしまう一番の原因です。まずはいつもよりご飯を少なめにする事や味付…

食事する時に4つのポイントを抑えてダイエットに成功しよう!

ヒデさん(20代男性)からの投稿 食べ過ぎないことはダイエットに必須と言われていますが、多くの人にとって食事制限は辛いものです。ダイエットのために、運動などしても一日の総摂取カロリーが大幅に超えてしまうと痩せることは難しくなります。ダイエッ…

今流行の週末プチ断食の方法を簡単にご紹介!

Lalaさん(20代女性)からの投稿 健康的なダイエットのためにプチ断食を行ったのに、体に不調をきたしては本末転倒です。無理せず、決まりを守って正しく行いましょう。 1.プチ断食の効果 photo by Theophilos 1日3食の食事は不要であり、毎日続けることで…

1ヶ月で-5Kgの効果があった『歯磨きダイエット』の体験談

sweet01さん(20代女性) photo by Sappymoosetree 私は今までに様々なダイエットを実行してきた人間です。やはりいつまでもスリムな体型を維持したい気持ちは強いですし、あまりに体重が増えてしまいますと体調・健康にも悪影響が出てくるからです。しか…

【体験談】炭酸水ダイエットで3ヶ月11キロのダイエットに成功した人の話

今回はダイエット体験談が届きました〜。30代男性のMさんです。 ↓ただのイメージ画像。ご本人ではございませんw photo by justonlysteve かれこれ私のダイエット歴は5年にもなります。 その5年間のうち試したダイエットは数知れずにもかかわらず、成功した…

外食が続いても太らないコツ・方法ってあるのかしら?

外食大好き!! 食べるためなら、2〜3時間ぐらいのドライブも平気でしちゃう私。 昨日は埼玉からはるばる国分寺まで出かけて、グルメバーガーを食べてきました。 でも、こんなことしているとダメなんですよね...。 photo by yuichi.sakuraba 大体、外食っ…

リバウンドしないダイエット方法はご存知ですか?

最近筋肉の衰えを感じているアラサーの私。 筋肉っていうか、体が衰えたなーって思って震えてますw 昔は坂道ダッシュとか地味に出来てたし、階段駆け上げれたりとか余裕でした。 しかし、最近では階段を駆け上がるのがだんだん辛くなり、最後の方は息切れす…

血液型ダイエットって本当に痩せるのかなあ

血液型を人に聞かれるとき、AB型?って聞かれることの多い、A型の女、わたです。 初対面の人にAB型でしょ??って言われることが結構多いんですよね。 なんて思われているのか不安になります・・・。 さてさて。 血液型ダイエットってご存知ですか? 各血液…

よく噛んで食べるだけで、ダイエット効果は期待できるよ。

食欲全開!!美味しいもの食べに温泉地とか行きたいな〜なんて思っている今日この頃。 仕事の疲れMAXだー。 仕事が忙しくなってくると、お腹が空きすぎてドカ食いとか早食いとかしちゃうことってありませんか? 昔、おばあちゃんに「早食いは太る元〜」なん…

痩せるメカニズムって?

ダイエット中ですが、最近落ちる体重が伸び悩んでいます。 最近体重が横ばいで、停滞期みたいなんですよねー。 もう少し落としたいんだけどなー。 そんなわけで、今回はちょっと初心に返って「痩せるメカニズム」をおさらいしちゃいましょう。 基本的なこと…

低GIダイエットは食べ合わせを工夫することも大事だよ

ダイエットしていると、食品の栄養素や効果について興味が出てきますよね。 ただ痩せるだけじゃなくって、キレイに痩せたい! ということで、日頃から私たちダイエッターは、口にする食事の内容にしっかり気を配ることが大切。 低GI値ダイエット。 一度は聞…

食べ過ぎ&飲み過ぎた次の日の食事方法を伝授!

年末年始や夏期休暇。 旅行や帰省、宴会が続くと、どうしても毎日食べ過ぎ傾向になっちゃう〜。 そんな人って結構多いのでは? 私は、お酒は1〜2杯ぐらいしか飲まないのですが、その代わりにどうしてもスイーツやおつまみをたくさん食べてしまうんですよね…

産後にウエストを引き締めるダイエット方法

産後の伸びきったお腹にため息をつくママさんは案外多いみたいですね。 くびれたウエストって女性の憧れであり、ダイエットにおいて多くの人が追求するポイント! くびれって、ただ体重を落とすだけではダメなんですよね。 ただただ体重を落としただけでは、…

女性必見♪甘い物がやめられないときの対処法

ご無沙汰しておりました。 すっかりこっちのブログ、更新サボっちゃってましたね^^;。 今日からまた少しずつ更新していきます。 ということでさて。チョコレートに目がない女性って多いですよね。 甘いものをやめたいけどやめられない・・・。夜に突然甘…

3ヶ月で14キロのダイエットに成功した、たった1つの方法

今回ゲストとして、ダイエット経験を寄稿させていただきます。 キジトラ速報(http://kizitora.jp/)管理人の浅井と申します。 早速ですが、まずはダイエットを初めた経緯から。 私は182センチ/70キロの細めの体型でしたが 仕事で残業が続き外食ばかりになり…

ダイエット成功後にリバウンドしないための5つの方法

近所にセブンイレブンばっかりできて、ローソンは撤退していきました、わたちゃんです。 恐るべしセブン! さて、今日はリクエスト頂いていた「リバウンドしない方法」について書いていきます。 せっかく苦労して痩せてもリバウンドしてしまったら、今までの…

楽しく!幸せに!ダイエットのモチベーションを維持する31の方法

埼玉の暑さに度肝を抜かれています、わたちゃんです。 38度って!グンマーは39度!?ひいいいい.....。 ということで今日のテーマは「楽しく!幸せに!ダイエットのモチベーションを維持する31の方法」。 三大欲求の1つである「食欲」。 この食欲は本…

私が45kgのダイエットに成功した時、実践した23の方法

エアコンをつけると寒いし、つけないと暑い。 そんなワガママバディのわたちゃんです。 今回は私が2年間で45kgのダイエットに成功したときに実践していた方法を23個紹介しようと思います。 私の黒歴史&ダイエットのビフォーアフター画像30枚

500キロカロリーの食事一覧表を作ったよ!

スーパーに買い物に行ったら、子供の鬼ごっこに巻き込まれました、わたちゃんです。 帰り道には中学生の集団に巻き込まれました。 なんなんだよ!www さて、今日は500キロカロリーの食事一覧表を作ってみることにします。 それではさっそくチェケラ!←古…

見た目−3kg!着やせして見える服装ってどんな感じなんだろう?

月曜日は昼までボーっとしてしまいます、わたちゃんです。 さて、ダイエットで体重を落としたり、引き締めをしたりも大事ですが、痩せて見えるファッションも心得ておきたいのがダイエット戦士というもの♪ ということで、痩せて見える服装はいったいどんなも…

簡単に痩せるには食前歯磨きダイエットがいいみたい

今日は夕方から飲み会で串揚げ屋さんに行きます、わたちゃんです。 いやー、太るかな?太るかな? 美味しくなかったら太らないよね、そうだよね(フラグ)。 ということで、今日は運動と食事制限ナシで簡単に痩せられるダイエット方法をご紹介します。 さて…

デブの常識とヤセの常識って全然違うよね〜食事編〜

炭酸飲料100円セールに乗っかってコカコーラゼロのLサイズを頼んで飲んでたら、ナイアガラの滝のごとく腹を下しました、わたちゃんです。 今日はマクドナルドでMacBookAirをいじるという壮大なギャグをかましていました。 隣りの席のデブ2人組が、ドヤ顔…