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ポレポレ日記帳。

趣味はインテリア、ガーデニング、ダイエット。ぼーっとしているノマド主婦です。

マッチョ系女子はかっこいい!鍛え上げられた筋肉質な女性画像集めてみた【27枚】

ここ数日、リンキンパーク(時々田村ゆかり)を聴きながら筋トレに励んでいるブログ主。モチベーションをあげるべく今回はマッチョ系女子の画像を集めてみました。 1. photo by ...love Maegan 2. photo by petechons 3. photo by petechons 4. photo by pet…

効率良くダイエットするためのお勧め2選

JUJUさん(30代女性)からの投稿 楽にダイエットできたらどんなにいいだろう、そう思っている人ってきっと多いはずです。 仕事でも何かの作業でもそうですが、効率よくこなしてくと比較的早い段階で結果を出す事も可能です。 そんな中でお勧めなダイエット…

ロングブレスダイエットでキッチリ痩せるための3つのポイント。

ユマさん(30代女性)からの投稿 ロングブレスダイエットは実体験も伴って、かなり効果のある方法だと思いました。 しかしやはり痩せない人もいたりします。体質的に向かない人も居るとは思いますが、どんないい方法でもポイントを外してしまうと痩せるの…

毎日のラジオ体操で半年間で5kg減!

はるとママさん(30代女性) photo by Father Alex 私は毎日の生活にラジオ体操を取り入れただけで、半年間で5kgものダイエットに成功することができました。始めたきっかけはテレビのダイエット特集で、ラジオ体操にはさまざまな運動効果がありダイエット…

踏み台昇降運動を3ヶ月で体重-12kg

まーさん(30代女性) photo by ToniVC 私は下半身だけかなり太っています。ですので、下半身痩せの為に何か良いダイエット方法はないかと探したところ、踏み台昇降運動が良いという記事を見つけ、早速チャレンジしてみました。 踏み台昇降運動専用の台が…

ヨガの呼吸法で2ヶ月でウエストが約-7cm

ベルさん(30代女性) photo by natalielucier ここ最近急激にウエストに肉が付き始め、気が付いたらズボンのボタンが弾けそうになっていました。そこで、知人に相談したところ、ウエスト痩せにはヨガが良いと教えてもらいました。 ですが、私はとても体が…

スクワットダイエットで1ヶ月に-3kg

ハールーさん(20代女性) photo by Toban B. 大人になってからは仕事も忙しく運動する時間もなかなか取れない日が続いていました。そういったせいもあり、けっこう体重が増えてしまったんですよね。しかも筋肉量も落ちたので基礎代謝が減り、さらに食べる…

踏み台昇降運動で1ヶ月1kgの減量!

たそがれイリーさん(30代女性) photo by darkmatter ダイエットのための運動といえば、どうしてもジムに通ったり、DVDをみながらエクササイズをするようなことを考える人も多いと思います。しかし、これらの運動方法は時間や場所が限られることもあり…

あのラジオ体操で、1週間2kgの減量ができる

たそがれイリーさん(30代女性) photo by sveeta ダイエットの効果のある運動って、なかなかなさそうですが、案外あるとすれば「ラジオ体操」はバカにはできません。ラジオ体操といえば、小学校や中学校で欠かさずさせられた運動として思い出があると思い…

つま先立ちダイエットで1週間1kg痩せる

たそがれイリーさん(30代女性) photo by pinkangelbabe 確実に痩せることのできる運動方法といえば、なんと言ってもつま先立ちダイエットではないでしょうか。 あえてスポーツジムなどに行ったり、健康器具を買わなくても十分ダイエットに欠かせない運動…

骨盤枕ダイエットで1週間1kg確実に痩せる

たそがれイリーさん(30代女性) photo by ♥rashida coleman-hale♥ 誰もが何とかしたいと思っているダイエット。そもそもダイエットを成功させるには並大抵の努力が必要・・・と思いきや、実はダイエットそのものの目的や効果を勘違いして、効果のない運動…

壁打ちテニスで簡単に3kg減らした話。

ぴよちゃんさん(40代女性) photo by CROG Tennis Trieste 以前住んでいたところは公園の近くでした。その当時病み上がりで運動不足でもあった私は、天気のよい日に公園を散歩するのが日課になっていました。 その公園には壁うち用のテニスの壁が設置され…

DVD鑑賞しながらのストレッチで3ヶ月で4kg痩せた話

ぴよちゃんさん(40代女性) photo by MyCd 私は凄く映画が好きなんです。昼間仕事して、家事をして、本当に忙しいんですけど子供を寝かしつけ終えた夜9時半からは仕事も家事も閉店で、自分の時間って決めてるんです。そこで大好きな映画を一日一本は鑑賞…

出来ることを組み合わせて!1年でマイナス18キロ!!

HIKさん(30代男性) photo by Andalib. 【ウォーキング・筋トレ・食事制限・ボクササイズ・適切な睡眠】 これらを組み合わせて継続的に行い、マイナス18キロを達成しました。その活動の組み合わせに触れていきたいと思います。ダイエット中は、1日の中で…

ブルーワーカーでウエスト−6センチに成功!

ブルワカさん(40代男性) photo by LenDog64 身体を鍛える道具でロングセラーの商品ブルワーカー。50歳前後の方は懐かしい商品です。当時の少年誌に広告が掲載されていました。「こんな棒を引っ張るだけでモテる身体にならないよね、騙されないよねー」…

散歩好きで暇?な人向けダイエット!【ラジオ体操&スロトレ&ウォーキング】

ごん猫さん(20代女性) photo by Mimolalen 大学浪人生(宅浪)の頃、ダイエットの王道・ウォーキングを中心に実行して、9ヶ月で20kg痩せた経験があります。 ただし、当方は元は極度の肥満(身長154cm前後にして70kg超)だったため、普通の健康的な体重から美…

3日1回!数分やるだけで太らない体になれるスロートレーニングとは

ペオコさん(20代男性) photo by stevendepolo 2日から3日に10分くらいの運動をするだけで効果がある、スロートレーニングと呼ばれるダイエット方法を知っていますか?ダイエットのために運動をしたくても、時間がなくて出来ない方や、運動するのが嫌な…

インスパイリング・エクササイズでウエスト引き締めダイエット

Saru57さん(50代女性) photo by nickwheeleroz 新しく取り入れたエクササイズでお腹まわりがすっきりしたので驚きました。 そのお話です。 小さな運動は毎日行っています。 しかし冬を超え春になると、いつも体の修正をしたくなります。 冬季はやはりエ…

ストレッチで地道に10kg痩せてリバウンドなし!

にこりさん(20代女性) photo by emilio labrador 今まで、食事制限などいろんなダイエット法を試しましたが、どれもリバウンドしてしまいました。キツい運動も取り入れましたが、キツさ故に長続きせずに挫折。もう私はダイエットなんてできないんだ…と思…

体幹を鍛えるだけで4kg痩せることが出来ました

かなママさん(20代女性) photo by Melly Kay 皆さんはダイエットする時に何を重要視しますか??体重を減らす事、スタイルを良く見せる事、似ているようで少し違います。ただ体重が落ちても見た目がぽっちゃりしていたらあまり意味はないですよね?逆に…

食事制限なしだったのに、ボクササイズで10kgダイエットできました

ともさん(40代男性) photo by Toro_33 近所でボクササイズを実践しているジムがあって体重が気になっていたので通うことにしました。 その時の体重は90kg。 かなりお腹が出てて服もきつくなってきてこれは痩せないといけないと思っているところでした。…

捻るだけ!でウエスト−3cmのダイエットに成功!

ノノマンマさん(30代女性) photo by 藍川芥 aikawake 産後の体重は食事に気をつけて何とか戻りました。 良い母乳が出るように油っこい物は控え、和食中心を心がけていたおかげです。 しかしお腹のたるみはどうしても気になりました。

ダイエットの基本を抑えてボクササイズで痩せる

みみさん(40代女性) photo by freebird4 ボクササイズダイエットはがっちりとしすぎることがなく、しなやかなボディを作ることができるので男性にも女性にもおススメできます。 重い負荷をかけて部分的に筋肉を大きくするのとは違ってひねりをくわえたり…

wii fitで楽しみながらダイエット

RIONさん(30代女性) photo by RaneHwa 私が結婚して最初に買ったのがwii fitでした。当時は出はじめだったので、すごくほしくて、主人におねだりをして買ってもらったのを覚えています。 買ってもらってしばらくは眠らせてあったのですが、2人目の子供…

バレトンエクササイズと生姜湯でマイナス5キロ

美魔女を目指すママンさん(40代女性) photo by Lulumière バレトンエクササイズで5キロの減量に成功しました。 バレトン・メソッド レタスクラブムック 60161-25 (レタスクラブMOOK) 作者: 井出由起,根来秀行 出版社/メーカー: 角川SSコミュニケーション…