ダイエットしている人は必見！代謝が上がるウォーキング方法

運動不足でお悩みの皆さん！いかがお過ごしでしょうか（この入りはおかしいかw）。

私たちは歩いていないようで、結構歩いていたりします。通勤やショッピング、ちょっとした買い出しetc...。１日１万歩を歩くとなると意識しないと難しいですが、平均で５０００歩程度は皆さん、歩いているのではないでしょうか。

そんなとき！せっかくだから代謝UPできるような歩き方をすれば、脂肪が燃えてダイエット効果が得られます！

今回は、代謝が上がる歩き方、ウォーキング方法をご紹介。

ほんの少しでいいので、大またに歩いてみてください。

身体を思いっきり前に運ぶようなな感覚で歩きましょう。

タイトスカートの方は、破けないように気をつけてw

ヒールが高い靴だと少しつらいかもしれません。

挑戦するときは、ローヒールの靴でチャレンジしてください。

そしてテンポ良く歩くことによって、身体の代謝があがって、脂肪が燃焼します。

お友達がいるときは、意識しておしゃべりをすると歩くこと+しゃべることによる肺活量の負担がいい代謝の負担になるので、積極的に話しかけてください。

この際、この歩き方を伝授して一緒にランチのときはウォーキングしちゃいましょう。

一人のときは前をまっすぐ見て、歩くことに集中します。

どうせ一人ですから、手の振りも大きく前、後ろと振って、これもテンポ良く行ってください。

最後に

いかがでしたか？

通勤、帰宅時間の駅までの10分間をこの歩き方にするだけで、燃えやすい身体になります。

なかなか運動を生活に取り入れることが忙しいという方は、是非お試しください。