猫背を治す５つの方法
猫背を治したいです、体調わる子です。
猫背って、内臓を圧迫して胃腸を弱くしたり、手足のしびれが出てくることもあるので、あながちほったらかしにしておくのは危険っぽい...。
それに、見た目もダサい上に、ワンピース着てると後ろ側が短くなるからいいことないんですよねw
後ろだけワカメっちゃうというか...、とりあえず猫背を治したいです。
ということで、猫背を治す方法を色々調べてみました。
筋トレ、運動をする
猫背になるのは、腹筋と背筋が弱っていることも原因のようです。
なので、ある程度は腹筋と背筋を鍛えたほうがいいみたいですね。
とはいえ、本格的な筋力トレーニングをする必要はなく、背筋を伸ばしてウォーキングを３０分程度するだけでもいいみたい。
それだけで、腹筋と背筋を動かしていることになるんですって。
ストレッチ
猫背解消のストレッチも色々と種類があるようですが、おいらがオススメするのはこれです。
肩こりや腰痛を改善するためのストレッチとありますが、猫背にも効きます。気持ちよく伸びるので、おいらもデスクワークの合間によくやっています。
家にあるタオルを使ってストレッチをするやーつなので、是非お試しを〜。
猫背矯正ベルトをする
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これを装着することで、強制的に姿勢をシャキーンとさせられます。
おいらはこの商品とは違うものを持っていますが、１０分ほど装着しただけで、その後１時間ぐらいは猫背にならずに姿勢を保っていられます。
３０分以上つけていると、ちょっと腰が痛くなってきます（そうとうおいらの姿勢が悪いんだなあ）
巻いたバスタオルの上に仰向けに寝る
これこれ〜！使わなくなったバスタオルを２〜３枚巻いて紐で縛り、その上に寝るの気持ちいいんですよね。
猫背が伸ばされているというより、内側に入ってしまった肩（巻き肩）が正しい位置に戻っている感がしてイイ感じです。
黙って整体に行く
なんだかんだ、おいら的には黙って整体に行くのが、いちばん猫背がシャキーンとします。
３０分程度の施術で１週間ぐらいはラクに姿勢を保っていられるんですよね。
とはいえ、ちゃんとしたところを選ばないと無理な施術をされたり、翌日に痛みが出て来たりするので気をつけて下さい。
まとめ
いかがでしたでしょうか。
猫背を治さないままでいると、今はいいかもしれませんが、ばばあになったときにヤバそうだなと思っているおいら。
猫背ストレッチや整体を習慣づけていかないとなー、毎日やったほうがいいかもなーと考えております。
