ポレポレ日記帳。

趣味はインテリア、ガーデニング、ダイエット。ぼーっとしているノマド主婦です。

夏は逆に太るって人必見!お盆休みに太らないための食事方法まとめ

もうお盆がそこまで迫ってきてますね、こんにちは。もうお休みに入っている人も多いかとは思いますが、いかがおすごしでしょうか。

 

お盆休みといえば、BBQしたり、お酒を飲んだり、お中元を食べ漁ったりと短期間で太りやすい時期でもありますね。せっかくダイエットを頑張っていたのに、今までの努力が水の泡…なんてことにならないように、今回は痩せはしないけれど太りづらい、とりあえずキープの食事方法の記事をまとめていきたいと思います。

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食前にフルーツを食べてお腹を満たそう!

diet-geinou.hatenablog.com

 

食前にフルーツを食べておくことで、お腹が満たされて食べすぎ、飲み過ぎを防ぐことができます。オススメはグレープフルーツ。1個食べるだけで結構満腹になります!夏なのでスイカもいいですね。

 

diet-geinou.hatenablog.com

 

グレープフルーツの香りは食欲を抑制してくれます。夏の暑い日に爽やかな香りを嗅いでリフレッシュなのだ〜!

 

パンやご飯などの炭水化物と一緒に、お肉や魚などを採ると

酸性とアルカリ性の両方の消化酵素が必要となり、両方の酵素で中和されてしまい

消化が十分にできなくなって、体に残ってしまうんですね。

どうして食後って眠くなるんだろう? - 絶対痩せたいと思って50kgの大幅減量に成功した人のダイエットブログ

 

太らない食事方法の鉄板!炭水化物とタンパク質を一緒に食べない!

これはダイエッターの間では常識になりつつある知識かもしれません。お肉を食べるのもいい、お米を食べるのもいい。でも…一緒に食べると太るよ!っていう話です。

 

あとは…

 

diet-geinou.hatenablog.com

 

こんなのも書きましたね〜。夏はお中元のそうめんを消費するのがいつもの過ごし方?いやいや、そうめんは意外とカロリーが高いんですよね。

みんながそうめん食べているとしても、一緒に食べないで、「爽麺」とか「糖質0g麺」とかに置き換えてみるのもいいでしょう。

 

ところで、夏に太ってしまう人…。どうして太ってしまうのか把握していますか?

 

「お酒を飲む機会が増える」

「夏バテで食欲なくしたあとにリバウンドしてしまう」

「冷たいものばかり食べてしまって内臓機能が衰えて代謝が悪くなる」

「食事の栄養バランスが悪くなって脂肪を代謝しない体になってしまう」

「夏は暑すぎて活動が減る」

 

などなど、人それぞれ理由はあることでしょう。

お酒を飲む機会が増えるという方は、

diet-geinou.hatenablog.com

次の日の食事を工夫しましょう!

 

夏バテからのリバウンド…という人は、回復食を工夫しましょう!体調がよくなったからといっていきなりドカ食いしたらアカン!アカンでしかし!

 

ってなことで、痩せたい、太りたくないという人は、お盆中も気を緩めず食事のしかたを意識しましょうね〜。アデュ〜!

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