ポレポレ日記帳。

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クルミを上手に食べて美しくダイエット!!気になる効果は?

さわさん(30代女性)

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photo by enter

皆さん、クルミを始めとしたナッツ類はニキビや吹き出物が出来るから身体に良くない、と思ってはいませんか。
それは間違いです。
実はクルミにもダイエット効果があるのです。
まず、クルミには油が含まれていますがこれはαリノレン酸という油です。
これには悪玉コレステロール値を下げる働きがあります。
他に挙げられる働きですが、αリノレン酸は細胞を作る材料ともなる為お肌にハリが出てくるようになります。
つまり、体重増加を抑えることが出来る上に美肌効果まで期待が出来る油なのです。

 

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また、ダイエットにはどうしても節制が必要となる為どんなに意欲的な人でも普段より疲労やストレスが溜まり易くなります。
クルミに含まれているビタミンB1マグネシウムには、この疲労回復効果がある為ダイエット中のストレスを解消するというサポート効果があるのです。
クルミの効果的な摂り方としては、市販の無塩クルミを間食とするのが一番手軽だと思います。
片手に一掴み、大きさにもよりますが大体5~7粒程度をおやつとして食べるだけです。
もちろん、クルミだけに頼るのもいけませんがダイエットのサポートとなってくれることでしょう。

 

クルミ LMP 生 1kg 割れ 無塩 無添加 Walnuts ナッツ 製菓材料 業務用
 

 

 

 

 

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