ポレポレ日記帳。

趣味はインテリア、ガーデニング、ダイエット。ぼーっとしているノマド主婦です。

呼吸を変えるだけで1ヶ月で2kgやせました

看護ナースさん(30代女性)

http://www.flickr.com/photos/9066072@N08/3741992299

photo by space lama

 

やせるための運動には、有酸素運動が効果的ですが、仕事をしたり、家事や育児をしながらでも、呼吸方法を変えて、酸素を使うようにするとやせる事ができました。
特別な運動や食事制限はせず、1ヶ月で2kgやせることができました。
やりかたは、お腹を大きくへこませるようにしながら、息をふぅーっと吐き続けることです。
時間にして約10秒間、腹筋をへこまして息を吐き続けて、息を吸うときは腹筋を楽にして、また履き続けるを適当に繰り返します。

 

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お腹をへこませながら、息を吐き続けることで腹筋を鍛えられるだけではなく、酸素を吸って吐き出すことによる、腹筋周辺の脂肪の燃焼を促し、お腹周りを中心としてやせる事ができます。
過度な筋力トレーニングやきついジョギングなどの有酸素運動、そして食事制限などとは違って、とても安楽にできるので長続きしやすいです。
また、仕事の合間でもでき、時間も場所も選ばず、特別な器具もいらないので、手軽にできるのもメリットです。

 

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