お腹やせには筋トレやストレッチが大事！６つの方法を紹介するよ
食事制限だけではなかなか引き締まらないお腹。
体重は落ちてきたけれど何か決まらないなーってときには、ちょっと頑張って筋トレやストレッチをしてみましょう。
今回は、お腹痩せに良い運動方法をご紹介していきます。
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「腹筋をする」
脚を伸ばして、組みます。両手を頭の下にして、頭を抱えるような体勢にします。
そして、腹筋を30回やります。
その腹筋は、朝と夜やれば、より効果が上がります。
「上半身をグルグルと大きく回す」
肩幅ほどに両足を広げて、上半身を大きく回します。
右に30回、左に30回、大きく回します。
そして、上半身をグルグルと30回、大きく回します。
とても気持ち良く、楽しくできるお腹痩せ運動です。
「上半身を上下に揺らす」
肩幅に大きく両足を広げたら、上半身を上下に動かしていきます。
素早く動かす事がポイントです。
その動きを、30回行います。
「横になって上に上半身を上げる」
布団の上に横になり、体全体を左に向けます。
そして、上半身を上に上げたまま10秒ほどキープします。
そして降ろします。
この動作を30回ずつ、左右を向いて行います。
「仰向けになってお尻を上に上げる」
両手を頭の下で組み、肩幅ほどに広げます。
そして、お尻を上下に50回動かします。
キュッと引き締まったお尻とお腹になります。
「寝ながら上半身を左右に動かす」
仰向けになり、左右に上半身を動かします。
これを、30回行います。
とても簡単にできる運動方法で、お腹を理想的な細さにする事ができます。
毎日、続ける事がポイントです。
