空腹を抑える方法

１日1.5食の生活をしております、体調わる子です。

これ以上食べたら太るんだけど、なんで？（←運動不足）

さて、今回は年末年始で太った皆さんのために、空腹を抑える方法を伝授していきたいと思います。

ではさっそくゴーゴゴー！

自転車を濃ぐor走る

適度な運動をすることで、アドレナリンが分泌され血糖値を上昇させてくれます。

また、空腹の状態で運動をすると、直接脂肪燃焼に繋がるので、空腹時こそ運動することをオススメします♪

その場で足踏み、駆け足でもいいかも。

あたりめを噛む

あたりめのカロリーは２０グラムで約６５キロカロリー。

それを全て食べ終わるためには何度も噛まなければいけないので、結果的にアゴが疲れますw

噛むことは満腹中枢を刺激してくれますし、アゴが疲れればもう食欲も沸きません。

いつの間にか空腹はなくなっています。

水を飲む

人は身体の水分が減っても空腹を感じるそうです。

そのため、空腹を感じたときは１杯の水を飲んでみましょう。

その後、空腹がおさまれば、ただの水分不足だったということですね。

読書や映画に没頭する

マンガや小説を一気に読み進めると、いつの間にか「もうこんな時間？」となっていることってよくありますね。

それを上手く利用します。

また、泣ける映画なんかを観ると、やっぱり食欲はなくなります。

でも、外出先だと食べちゃうのかな？w

家で泣ける映画を観ると、おいらはそのまま何も食べずに寝てしまいます。

歯磨きをする

食欲を抑えるためには、メンソール、ミント系の歯磨き粉がGOOD♪

歯磨きをした後にまたすぐ食事をするのも、何か気が引けますし、これはいい方法だと思います。

最後に

いかがでしたか？

ダイエットの敵はなんと言っても、食欲と空腹。

うまい具合にごまかしながら、上手にダイエットしていけるように頑張って行きましょう！