高温反復浴で手軽にダイエット

また寄稿して頂きました〜。

またまた山ちゃんです〜。

山ちゃんの創作料理

はじめにさて、今回は火を使わないで作る事が出来る、とても簡単な料理を紹介します。このレシピを作るのにかかる時間は、約８分です。では、早速材料の紹介からスタートし...

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どうも、こんばんわ。

山ちゃんです。

今日は簡単にカロリーを消費する事が出来る、「高温反復浴」を紹介します。

忙しいから、お風呂はすぐに済ませたいと考えている方。

長く湯船に浸かっている事が苦手な方。

そんな方々に、でひお勧めしたいと思います。

高温反復浴の方法 

STEP1

体をお湯の温度に慣らすという作業を行います。

心臓から遠い所から、体に浴槽のお湯（４２〜４３度）をかけて下さい。

STEP2

４２度〜４３度のお湯に３分〜５分、体調に合わせて入浴して下さい。

尚、入浴する際はゆっくりと湯船に入り、肩まで浸かる様にして下さい。

STEP3

ここで休憩を行います。

体か頭を洗って、途中で水分補給を行いましょう。

５分間は必ず休息して下さい。

STEP4

再度湯船に浸かります。

STEP5

２回目の休憩です。

先ほど洗わなかった所を洗いましょう。

５分間は必ず休息して下さい。

STEP6

最後にもう一度入浴します。

STEP7

最後にシャワーを浴びて、汗を流します。

これで高温反復浴は終わりです。

STEP8

お風呂から出たら、疲労感を感じているかと思います。

ゆっくり休んで、水分補給を忘れない様にして下さい。

※ 注意点

高温反復浴は、心臓に負担をかける場合があります。

心臓に疾患を抱えている方や、体力に自信の無い方は、医師と相談の上で行う様にして下さい。

まとめ

さて、いかがだったでしょうか？

１回の高温反復浴の消費カロリーは、平均して150kcal。

これは、約1時間分の散歩と同じ消費カロリーです。

手軽に出来る高温反復浴、ぜひ皆さんも一度お試し下さい。