ポレポレ日記帳。

趣味はインテリア、ガーデニング、ダイエット。ぼーっとしているノマド主婦です。

外食続きでも1日1200kcalで過ごせる7日間のメニュー

最近コメントがつくようになってきて嬉しいです、わたちゃんです。

毎日更新することを目標にやっとります!(目を輝かせながら)

 

さてさて忙しい現代人。

何かと外食の機会が多いという方も少なくないのでは?

結構外食ってカロリー高いんですよね(涙)。

忙しい毎日を送っていて気づいた頃には太っていた、そんなの悲しすぎるよ〜!

しかしご安心を。

今回は「外食続きでも1日1200キロカロリーで過ごせる7日間のメニュー」をご紹介していきます。

 

【月曜日】

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朝:おにぎり(170)

昼:【リンガーハット】海鮮とくちゃんぽん(497)

夜:【ココス】シュリンプドリア(459)

合計:1126kcal

 

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【火曜日】

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 朝:オレンジジュース(90)

昼:【サイゼリヤ】きのこクリームスパゲッティ(607)

夜:【はなまるうどん】牛肉ごぼううどん小(455)

合計:1152kcal

 

【水曜日】

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朝:アップルジュース(90)

昼:【デニーズ】美健丼 牛カルビ焼肉(545)

夜:【まるまつ】すしそばセット(561)

合計:1196kcal

 

【木曜日】

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朝:おにぎり(170)

昼:【サブウェイ】BLT(336)

夜:【ジョナサン】1日分の緑黄色野菜が採れるラザニア(656)

合計:1162kcal

 

【金曜日】

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朝:グレープジュース(90)

昼:【ガスト】まぐろのたたきご飯 味噌汁・お新香セット(537)

夜:【デニーズ】15品目の彩りベジタブルキーマカレー(601)

合計:1228kcal

 

【土曜日】

朝:【マクドナルド】クオーターパウンダーBLT(721)

昼:【マクドナルド】ポテトM(454)

夜:【マクドナルド】コカコーラゼロ(0)

合計:1175kcal

 

【日曜日】

夜:【すき家】3種のチーズ牛丼メガ盛(1266)

合計:1266kcal

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はい。

いかがでしたでしょうか。

最後の2日間はさすがに寝たではございますが、外食が続いてもメニューさえきちんと選べばカロリーコントロールは出来ますね。

ただ、外食の場合、どうしても塩分が高いメニューが多いです。

その辺どうにかならないものですかねー。