外食続きでも1日1200kcalで過ごせる7日間のメニュー
最近コメントがつくようになってきて嬉しいです、わたちゃんです。
毎日更新することを目標にやっとります!(目を輝かせながら)
さてさて忙しい現代人。
何かと外食の機会が多いという方も少なくないのでは?
結構外食ってカロリー高いんですよね(涙)。
忙しい毎日を送っていて気づいた頃には太っていた、そんなの悲しすぎるよ〜!
しかしご安心を。
今回は「外食続きでも1日1200キロカロリーで過ごせる7日間のメニュー」をご紹介していきます。
【月曜日】
朝:おにぎり(170)
昼:【リンガーハット】海鮮とくちゃんぽん(497)
夜:【ココス】シュリンプドリア(459)
合計:1126kcal
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【火曜日】
朝:オレンジジュース(90)
昼:【サイゼリヤ】きのこクリームスパゲッティ(607)
夜:【はなまるうどん】牛肉ごぼううどん小(455)
合計:1152kcal
【水曜日】
朝:アップルジュース(90)
昼:【デニーズ】美健丼 牛カルビ焼肉(545)
夜:【まるまつ】すしそばセット(561)
合計:1196kcal
【木曜日】
朝:おにぎり(170)
昼:【サブウェイ】BLT(336)
夜:【ジョナサン】1日分の緑黄色野菜が採れるラザニア(656)
合計:1162kcal
【金曜日】
朝:グレープジュース(90)
昼:【ガスト】まぐろのたたきご飯 味噌汁・お新香セット(537)
夜:【デニーズ】15品目の彩りベジタブルキーマカレー(601)
合計:1228kcal
【土曜日】
朝:【マクドナルド】クオーターパウンダーBLT(721)
昼:【マクドナルド】ポテトM(454)
夜:【マクドナルド】コカコーラゼロ(0)
合計:1175kcal
【日曜日】
夜:【すき家】3種のチーズ牛丼メガ盛(1266)
合計:1266kcal
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はい。
いかがでしたでしょうか。
最後の2日間はさすがに寝たではございますが、外食が続いてもメニューさえきちんと選べばカロリーコントロールは出来ますね。
ただ、外食の場合、どうしても塩分が高いメニューが多いです。
その辺どうにかならないものですかねー。
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