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ポレポレ日記帳。

趣味はインテリア、ガーデニング、ダイエット。ぼーっとしているノマド主婦です。

効率良くダイエットするためのお勧め2選

JUJUさん(30代女性)からの投稿 楽にダイエットできたらどんなにいいだろう、そう思っている人ってきっと多いはずです。 仕事でも何かの作業でもそうですが、効率よくこなしてくと比較的早い段階で結果を出す事も可能です。 そんな中でお勧めなダイエット…

ダイエッター必見!確実に痩せるための3つの心がけとは?

るり子さん(30代女性)からの投稿 1、食事は通常の量より少し、我慢します photo by williamcho ダイエットをしよう、と思ったときに、急に摂取カロリーを減らしてしまうのは挫折してしまう一番の原因です。まずはいつもよりご飯を少なめにする事や味付…

太りにくい身体を手に入れるためのお勧めプチダイエット3つ。

つん子さん(30代女性)からの投稿 今すぐダイエットが必要な人もいるでしょうが、そうでも無い人も当然多いと思います。ですが、油断していると体重計に乗って真っ青になる可能性もありますよね。なので日常的にプチダイエットを行って、そんな不安とはお…

ロングブレスダイエットでキッチリ痩せるための3つのポイント。

ユマさん(30代女性)からの投稿 ロングブレスダイエットは実体験も伴って、かなり効果のある方法だと思いました。 しかしやはり痩せない人もいたりします。体質的に向かない人も居るとは思いますが、どんないい方法でもポイントを外してしまうと痩せるの…

面倒な事が嫌いな私でも続いた!すりおろしきゅうりダイエットでマイナス3キロ♪

伊織さん(30代女性) photo by feministjulie 二人目を出産した3年前から、産後太りを解消できないままずっと過ごしてきました。 産後に太った体重は10キロで、今までよりも10キロ重い体は、いつもだるく、動くのも面倒で悪循環な毎日を過ごしていま…

キャベツで賢くダイエット!どんな食べ方をすればいい?

りょうさん(30代女性) photo by Hindrik S キャベツは葉物の野菜で胃の調子を整えてくれます。それに食物繊維も豊富なので、便秘解消にも非常に効果があります。 食事の時に、最初にキャベツを始めとした、野菜料理を最初にたくさん食べるとよいと思いま…

おからで便秘解消!女性は積極的に食べたい嬉しい食材♪

りょうさん(30代女性) photo by Veganbaking.net おからは栄養価が高く、食物繊維が豊富です。しかも満腹感が得やすく、ダイエットには向いている食品だと思います。 おからは、お肉や小麦粉の代わりとして、さまざまな料理に使うことができます。ハンバ…

食欲そのものを抑えることが出来る!脅威のグレープフルーツダイエット

F.Nさん(20代女性) photo by Muffet 果物を取り入れたダイエットといえばよく知られるのが朝バナナダイエットですよね。朝ごはんをバナナだけで済ませることで簡単に痩せられると評判でしたが、実は更にダイエットに適したフルーツがあるのを皆さんご存…

クルミを上手に食べて美しくダイエット!!気になる効果は?

さわさん(30代女性) photo by enter 皆さん、クルミを始めとしたナッツ類はニキビや吹き出物が出来るから身体に良くない、と思ってはいませんか。それは間違いです。実はクルミにもダイエット効果があるのです。まず、クルミには油が含まれていますがこ…

こんにゃくのダイエット効果、オススメの料理って?

鈴音さん(30代女性) photo by bananeman こんにゃくはカロリーがほとんどないので、ダイエットに向いている食材だと思います。それに、こんにゃくは胃腸の掃除をしてくれる食材です。こんにゃくを食べて、すっきりとキレイな胃腸でいたいものです。 市販…

おせんべいはヘルシーフード!ダイエットにも最適です

モモンガさん(30代女性) photo by t-mizo ダイエット食品は数多くありますが、お値段もそれなりにするものが多いため実行するのは勇気がいります。実はダイエットに最適なお菓子があるのをご存じですか?それはズバリおせんべい。 おなじみのお菓子です…

糸こんにゃくを炊飯時にたっぷり入れてご飯を炊くダイエット方法

Siaさん(30代女性) photo by kattebelletje 白米が大好きな私でもあるのでなかなかダイエットには挑戦してみたくても成功しにくかったりします。おかずだけでは物足りず気づくと白米だけが進んでしまっていたりしている感じなのです。 結局好きなものは…

自家製かぼちゃサラダでお肌もきれいにダイエット!

YUKIさん(30代女性) photo by somebox 昔からかぼちゃ好きでもあることもあり今はダイエットのために昼食・夕食を自家製かぼちゃサラダで過ごすことが多々あります! かぼちゃは緑黄色野菜で美肌効果もばっちりだし腹持ちもよく適度に甘みもあるので満足…

豆乳にいろいろ混ぜたドリンクで便秘解消&ダイエット!

ゆずっこさん(30代女性) photo by bayat 便秘症でときどきがっつりと悩んでしまう日が続いてしまったりする私です。便秘が続くと体重が少しずつ少しずつどんどんと増えてきてしまって辛くなってきたりもするのでそんな時には便秘解消&ダイエット目的で…

ナッツと紅茶をゆっくりと食べてダイエット!

ココさん(30代女性) photo by Laurel Fan ナッツはとにかくコレステロールを抑制してくれる効果があったり美肌にしてくれる効果があったりとかなり健康的な食材でもあります。 ナッツ自体のカロリーは結構高かったりするのですが、これも食べ過ぎなけれ…

1ヶ月で-4.5kg痩せた食事法

みさきさん(30代女性) photo by Nullumayulife 以前は太る体質では無かったのですが、30代になり体質が変わったのかどんどん太る様になったので、食事制限でダイエットを行う事にしました。 ダイエットを決意した際に朝ごはんはしっかり食べないと効果が…

野菜いっぱいポトフで2キロ痩せました

みずきさん(30代女性) photo by Matoken 私がやるダイエットは、ちょっと痩せたい時に一週間かけて行うダイエットです。 結婚式に呼ばれてるのに服が入らないとか、顔がむくみがちな時です。 最初にセロリとしょうがは必ず入れて、後は好きな野菜をタッ…

毎日の掃除で-5キロ痩せました

はるかさん(30代女性) photo by partymonstrrrr 産後に太った身体がなかなか戻らないけど、赤ちゃんのお世話で運動が出来ないし、母乳だから断食などのハードな事も出来ない私が考えたダイエットがお掃除ダイエットです。 お掃除なら毎日やるけど、今は…

走って3カ月で8キロ弱やせたこと

binsanさん(30代男性) photo by Billy Wilson Photography 以前、とても太ってしまったことがあります。 不規則な生活や食生活などが原因だったと思います。 これから夏になって薄着のシーズンになるまでにダイエットをして痩せようと色々な事をやりまし…

野菜を先に食べるだけで、3ヶ月で-2kg

看護ナースさん(30代女性) photo by Houstonian 私は、仕事や育児のストレスもあり、いくらダイエットをしようと思っていても、食べる事だけは制限ができません。ダイエットには食事療法は不可欠ですが、食べる量を落とさずにやせたいので、食事の初めに…

呼吸を変えるだけで1ヶ月で2kgやせました

看護ナースさん(30代女性) photo by space lama やせるための運動には、有酸素運動が効果的ですが、仕事をしたり、家事や育児をしながらでも、呼吸方法を変えて、酸素を使うようにするとやせる事ができました。特別な運動や食事制限はせず、1ヶ月で2kgや…

食前キャベツダイエットで3ヶ月で6kg減量!

ぶぅ子さん(30代女性) photo by net_efekt 私のダイエット方法は、ご飯を食べる前にキャベツの千切りをむしゃむしゃ食べるというとてもシンプルなものです。たったそれだけで、3ヶ月で6kgも痩せることができました。 もともと私はすごく食いしん坊で、1…

毎日のラジオ体操で半年間で5kg減!

はるとママさん(30代女性) photo by Father Alex 私は毎日の生活にラジオ体操を取り入れただけで、半年間で5kgものダイエットに成功することができました。始めたきっかけはテレビのダイエット特集で、ラジオ体操にはさまざまな運動効果がありダイエット…

2か月でマイナス4キロからの停滞期です。

やまさん(30代女性) photo by Oberazzi ダイエットを始めてから、2週間で2キロほどのダイエットに成功しました。 ダイエットの方法は、ジョギングダイエットで毎日20分以上走るとして、週末の土日は休みにしていました。 驚くことに、走り始めてすぐに効…

小豆ダイエットふくらはぎ-2㎝

りゅうさん(30代女性) photo by manthatcooks わたくしは過去から「エステティック」のような美容にまつわることに興味を持っています。 しかし10代のころは、もっぱら新聞の折り込みチラシだけが情報のアテだったこともありまして、さほど有力なことが…

りんごだけ単品ダイエットで5キロ痩せた

ほろさん(30代女性) photo by Onno B. 過去にポッチャリ気味が悩みということからはじめてみたのが単品系のダイエットです。 こちら、情報誌から得た方法でして、りんごのようなフルーツだけを食べるだけで痩せるということからチャレンジしてみました。…

夜食の代わりに豆乳でダイエットで5キロ減

とうにゅうさん(30代女性) photo by Tambako the Jaguar 私の体重のピークは32歳でした。65キロが最高体重だったように記憶しています。昔からお菓子やチョコレートが大好きで夕食の後にはテレビを見ながら毎日のように間食していました。私の経験上…

踏み台昇降運動を3ヶ月で体重-12kg

まーさん(30代女性) photo by ToniVC 私は下半身だけかなり太っています。ですので、下半身痩せの為に何か良いダイエット方法はないかと探したところ、踏み台昇降運動が良いという記事を見つけ、早速チャレンジしてみました。 踏み台昇降運動専用の台が…

ヨガの呼吸法で2ヶ月でウエストが約-7cm

ベルさん(30代女性) photo by natalielucier ここ最近急激にウエストに肉が付き始め、気が付いたらズボンのボタンが弾けそうになっていました。そこで、知人に相談したところ、ウエスト痩せにはヨガが良いと教えてもらいました。 ですが、私はとても体が…

オリゴ糖ダイエットでお腹周りが-4cm

スリミングさん(30代女性) photo by Didriks 昔から便秘で悩んでいました。それが原因かわかりませんがお腹周りがポッコリしていました。体重もなかなか減らずにどうしたもんかと思っていました。あるときネットでオリゴ糖ダイエットなるものを発見し、…

酵素ファスティングで−5kg!でも結局リバウンド…

ひまりさん(30代女性) photo by KRob2005 産後なかなか体重を戻す事が出来ず、しかし育児でダイエットする時間もない、手っ取り早く成果を出したくて酵素ダイエットをする事に決めました。酵素ドリンクでファスティングをして、一週間程でガツンと体重を…

ウォーキングを半年続けて太ももマイナス5センチダウン!

ぴこさん(30代女性) photo by Atilla1000 今までダイエットをしたら確実に痩せてきたわたしですが、太ももだけは何をしても痩せないということが学生のころからの悩みでした。太ももにいいと聞いてウォーキングをはじめたのは、そんな理由があったからで…

踏み台昇降運動で1ヶ月1kgの減量!

たそがれイリーさん(30代女性) photo by darkmatter ダイエットのための運動といえば、どうしてもジムに通ったり、DVDをみながらエクササイズをするようなことを考える人も多いと思います。しかし、これらの運動方法は時間や場所が限られることもあり…

あのラジオ体操で、1週間2kgの減量ができる

たそがれイリーさん(30代女性) photo by sveeta ダイエットの効果のある運動って、なかなかなさそうですが、案外あるとすれば「ラジオ体操」はバカにはできません。ラジオ体操といえば、小学校や中学校で欠かさずさせられた運動として思い出があると思い…

継続するのがやはり一番ベスト 2年で体重-27kg

幸助さん(30代男性) photo by Darwin Bell 世の中体重を気にする人は多いですが、以外にも正しいやせ方をしている人は少ないはず。食生活などの見直しなどは必要ですが一番重要なのはカロリーを消費する事、タイミングを逃さないことです。今の体重は何…

つま先立ちダイエットで1週間1kg痩せる

たそがれイリーさん(30代女性) photo by pinkangelbabe 確実に痩せることのできる運動方法といえば、なんと言ってもつま先立ちダイエットではないでしょうか。 あえてスポーツジムなどに行ったり、健康器具を買わなくても十分ダイエットに欠かせない運動…

骨盤枕ダイエットで1週間1kg確実に痩せる

たそがれイリーさん(30代女性) photo by ♥rashida coleman-hale♥ 誰もが何とかしたいと思っているダイエット。そもそもダイエットを成功させるには並大抵の努力が必要・・・と思いきや、実はダイエットそのものの目的や効果を勘違いして、効果のない運動…

ランニングよりもウォーキングで1ヵ月マイナス3キロ

HIKさん(30代女性) photo by Plbmak ダイエットを始めようとする人は、最初は身体が重いことが多いですよね。消費カロリーを上げたいという思いで、いきなりランニングを開始する人もいるかと思いますが、ちょっと待ってください!身体が重く、筋肉があ…

出来ることを組み合わせて!1年でマイナス18キロ!!

HIKさん(30代男性) photo by Andalib. 【ウォーキング・筋トレ・食事制限・ボクササイズ・適切な睡眠】 これらを組み合わせて継続的に行い、マイナス18キロを達成しました。その活動の組み合わせに触れていきたいと思います。ダイエット中は、1日の中で…

ランニングダイエットが3か月が経って効果が出始めました。

やまさん(30代女性) photo by See-ming Lee 李思明 SML 私のおススメダイエット方法は、ランニングダイエットです。難しい器具や高い器具を使う必要もなく、身体一つでダイエットが出来ますので、心配が全くないです。問題があると言えば、家を空けるの…

軽い筋トレと30分のランニングで半年で10キロ痩せました!

ymさん(30代男性) photo by with wind もともと運動は苦手だったので、最初は軽い筋トレから始めることにしました。腹筋と背筋と腕立てと言った基本的なもので、初めの1週間くらいは各10回から始め、慣れてきた頃でも筋トレの後に行うランニングで疲れて…

ダイエットしながら護身術も身に付けられる空手がお勧め

ががんぼさん(30代男性) photo by Castles, Capes & Clones ダイエットのために運動をしたいと思いつつも、私は毎日自分でウォーキングや筋トレをしたり、ジムに通ったりするのがどうにも続きませんでした。「いつやってもいい」というのがダメで、「い…

太もも強化と有酸素運動はサイクリングで完璧だよ!96キロ→63キロ

ちゃたろうさん(30代男性) photo by wvs 1年前まで僕は体重が96キロありました。今は63キロです。 つまり1年で33キロ痩せました。 どのようにしてか?自転車に乗ってサイクリングをしました。 どのくらいサイクリングをしたか?週に2回か3回自転車に乗り…

ジョギング&食事で-30kg:野菜には好きなドレッシングを

ksngさん(30代男性) photo by Menage a Moi 一時期大変に太ってしまい、かなり健康面でも外見面でも危険だということで、ダイエットをしました。半年で30kg減らしました。 方法は運動と食事という王道のダイエットです。 いろんなダイエットの方法が巷に…

誰でも出来る。一ヶ月で5キロも痩せる方法

だらだらりんごさん(30代女性) photo by f_shields 夏を前に締まった身体を手に入れたかったんです。 いわゆる細マッチョというような体つきになりたかったです。 そこでまずはジョギングを始めたんです。 みなさん痩せるためにはジョギングだと言います…

食事と腹筋をへこませる事で、1ヶ月腹囲-7cm達成

看護ナースさん(30代女性) photo by rchappo2002 私は、ぽっこりしたお腹を気にしており、ダイエットはしたいけれど、激しい運動や過度な食事制限は苦手なタイプでした。そこで、腹筋に力を入れて、お腹をへこましてみるだけでも効果があると聞いたので…

バレエ・ビューティフルで憧れのバレリーナ体型に近づけた!

ぐりこさん(30代女性) photo by uzair21 私が成功したダイエットは、バレエ・ビューティフルというDVDです。 ダイエットといっても、体重はほとんど変わっていません。 食事制限もしませんでしたが、おなか周りが細くなり、なにより今までどう頑張っても…

ゆっくりジョギングダイエットで3ヶ月8キロの減量に成功

じゃむさん(30代女性) 数年前にとても太ってしまったことがあり、その時に生まれて初めて本格的なダイエットを行いました。 初めてのダイエットということで何をしたら効果があるのかが全く分からず、とにかく手当たり次第に試してみました。

テレビを見ながら1日20分!骨盤回しでウエストが復活!

kei_keiさん(30代女性) photo by Mikey G Ottawa 運動系のダイエットはなかなか大変で継続が難しいですが、骨盤回しは楽ちんで、ずぼらな私でも簡単に続けられました!骨盤回しは、腰をぐるぐる回したり、左右に振ったりすることで、骨盤のゆがみを矯正…

10キロダイエット成功時の食事について

Gaucheさん(30代男性) photo by Nomadic Lass 3か月で10キロ痩せれた時の食事内容ですが、そんなに無理な制限はしませんでした。 スポーツジムに通い、トレーナーや他の利用者さんたちと会話しながら「ああしよう、こうしてみよう」と工夫をしたまで…