ポレポレ日記帳。

趣味はインテリア、ガーデニング、ダイエット。ぼーっとしているノマド主婦です。

10kg以上ダイエット成功

愚者に学ぶ!ダイエットが続かない人のダイエット方法5選

1.いきなり無理なジョギングに挑戦する photo by Sangudo 今まで運動していなかった人が、いきなり「1日1時間ランニングするぞ」と意気込んでも、足裏や膝を傷める可能性が高いです。 足を傷めるだけならまだしも、できなかったら「自分はクズだ」と落ち…

半年で10kg痩せた!お米を食べながらしっかりダイエット

おじぎりまんさん(20代女性) photo by joo0ey 今流行りの低炭水化物ダイエットは挑戦した方も多いのではないでしょうか?私も低炭水化物ダイエットに挑戦した一人です。 でもダイエットをしたい人って、お腹いっぱい食べることも大好きですよね?だけど…

ビール絶ちダイエットでマイナス10キロ

ガビさん(40代男性) photo by Matt Peoples ビールを毎日2、3本飲んでいました。もちろん、あても食べていました。ですが、身長168センチで体重55キロだったのが、体重70キロになってしまったので、ビールを絶つことにしました。おつまみも辞めました…

半年で30kgのダイエットに成功したものの、色々と失敗だった話

ジョゼさん(20代男性) photo by Lel4nd 中学校の時、僕はまるまるとした体形でした。中学校3年生で身長は170センチ程度・体重は85kgほどでした。好きな女の子ができて、その子が細い男子のほうが好きだという情報を知って僕はダイエットを決意!!1日…

踏み台昇降運動を3ヶ月で体重-12kg

まーさん(30代女性) photo by ToniVC 私は下半身だけかなり太っています。ですので、下半身痩せの為に何か良いダイエット方法はないかと探したところ、踏み台昇降運動が良いという記事を見つけ、早速チャレンジしてみました。 踏み台昇降運動専用の台が…

継続するのがやはり一番ベスト 2年で体重-27kg

幸助さん(30代男性) photo by Darwin Bell 世の中体重を気にする人は多いですが、以外にも正しいやせ方をしている人は少ないはず。食生活などの見直しなどは必要ですが一番重要なのはカロリーを消費する事、タイミングを逃さないことです。今の体重は何…

出来ることを組み合わせて!1年でマイナス18キロ!!

HIKさん(30代男性) photo by Andalib. 【ウォーキング・筋トレ・食事制限・ボクササイズ・適切な睡眠】 これらを組み合わせて継続的に行い、マイナス18キロを達成しました。その活動の組み合わせに触れていきたいと思います。ダイエット中は、1日の中で…

軽い筋トレと30分のランニングで半年で10キロ痩せました!

ymさん(30代男性) photo by with wind もともと運動は苦手だったので、最初は軽い筋トレから始めることにしました。腹筋と背筋と腕立てと言った基本的なもので、初めの1週間くらいは各10回から始め、慣れてきた頃でも筋トレの後に行うランニングで疲れて…

太もも強化と有酸素運動はサイクリングで完璧だよ!96キロ→63キロ

ちゃたろうさん(30代男性) photo by wvs 1年前まで僕は体重が96キロありました。今は63キロです。 つまり1年で33キロ痩せました。 どのようにしてか?自転車に乗ってサイクリングをしました。 どのくらいサイクリングをしたか?週に2回か3回自転車に乗り…

ジョギング&食事で-30kg:野菜には好きなドレッシングを

ksngさん(30代男性) photo by Menage a Moi 一時期大変に太ってしまい、かなり健康面でも外見面でも危険だということで、ダイエットをしました。半年で30kg減らしました。 方法は運動と食事という王道のダイエットです。 いろんなダイエットの方法が巷に…

家での階段昇降運動と筋トレで、1年に10kg減!今もその体重をキープしています。

やっししーさん(40代女性) photo by m4r00n3d 私は現在40代前半なのですが、30代後半の頃より太り始めました。 そして、仕事の疲労やストレスも重なって体調を崩してしまったのですが、医師からは運動不足であることも指摘されたため、簡単な運動からス…

10キロダイエット成功時の食事について

Gaucheさん(30代男性) photo by Nomadic Lass 3か月で10キロ痩せれた時の食事内容ですが、そんなに無理な制限はしませんでした。 スポーツジムに通い、トレーナーや他の利用者さんたちと会話しながら「ああしよう、こうしてみよう」と工夫をしたまで…

流行りのフットサルダイエットで13kgの減量に成功

ZEPENさん(30代男性) 私は36歳男性でメタボまでではないにしてもぽっこりお腹が気になっていたので昔からやっていたサッカーをフットサルとしてやることにしました。今の時代、ツールが沢山あってフットサルも盛んで募集をかけているチームなども多く見…

コンバット空手に通って2ヶ月で約10キロのダイエットに成功

とんびさん(40代男性) photo by Flavio~ スポーツジムでコンバット空手というものがなります。ダイエットに大きな効果があるということで、すごく人気を博しています。コンバットカラテは、言葉の通りカラテの動きを真似てエアロビクス風にアレンジされ…

音楽を聴きながらの踏み台昇降運動でマイナス15キロ

bellさん(30代女性) photo by Ani-Bee 方法がたくさんありすぎて、どの方法でダイエットしたら良いのか悩んで、私は踏み台昇降運動を選びました。理由は、小スペースで出来る事、それに雨の日でも室内で出来る事。専用の台さえあれば、お金もたいして掛…

ダイエットの王道、ジョギングと筋トレで-10kg

かぽさん(30代男性) photo by "El Gabo" - Davide Gabino 誰でも手軽に始められるダイエットと言えば、ジョギングです。 シューズとウェアを揃えればすぐにでも始められます。 ジョギングを始めてから4ヶ月で、167cm、70kgが59kgになりました。

ストレッチで地道に10kg痩せてリバウンドなし!

にこりさん(20代女性) photo by emilio labrador 今まで、食事制限などいろんなダイエット法を試しましたが、どれもリバウンドしてしまいました。キツい運動も取り入れましたが、キツさ故に長続きせずに挫折。もう私はダイエットなんてできないんだ…と思…

食事制限なしだったのに、ボクササイズで10kgダイエットできました

ともさん(40代男性) photo by Toro_33 近所でボクササイズを実践しているジムがあって体重が気になっていたので通うことにしました。 その時の体重は90kg。 かなりお腹が出てて服もきつくなってきてこれは痩せないといけないと思っているところでした。…

1日30分自転車に乗るだけで、半年で10キロ痩せた方法

hmrさん(30代男性) photo by fixedgear 30代の男性です。 30歳になったころから、体重が増え始め、お腹も大きく出てきてしまいました。 20代のころより体重が20キロも増えてしまったのです。

通学・通勤を徒歩に変えて15キロのダイエットに成功した話

ぐみぐみさん(20代女性) photo by Lawrence OP 私は大学生の時に、15キロのダイエットに成功したことがあります。そのダイエット内容はいたってシンプル、通学をバスから徒歩に変えただけです。私の通っていた大学は大きな駅から離れた位置にあり、多く…