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ポレポレ日記帳。

趣味はインテリア、ガーデニング、ダイエット。ぼーっとしているノマド主婦です。

うつ病になるほどの苦しいダイエットはやめよう!確実に痩せるダイエット方法を伝授するよ!

photo by Zengame ダイエットをしていると停滞期が来て嫌になっちゃったり、便秘になって苦しくなっちゃったり、友人から食事の誘いが来て断れなかったり・・・。挫折してしまいそうなシーンが多々出てきますよね。 ちょっと油断すると一気に体重が増えるし…

どういう時に食べ過ぎてしまっているのか…原因を分析してみた

photo by Michael Stern ちゃお♪今月の目標は51.5キロを下回ることだよ、わたちゃんだよ><♪ いやはやダイエットって一筋縄ではいかないからイライラしちゃうよね♪イライラしちゃうと・・・食べちゃうよね〜☆ ということで、今回は自分がどんなときに食べ過…

糖質1.5gの明太子パスタを作って食べてみた

ライザップのカフェにいってみたい…でも意識が高そうで行けないブログ主ですこんばんぬ。 わたくし、炭水化物が大好きなダイエッターゆえ、糖質制限をしたいというよりは(糖質制限はもうコリゴリ…)、カロリーをコントロールしたいだけなのですが、すっかり…

夏はそうめんじゃなくて「爽麺」で痩せる!スーパーで買って食べてみた感想

昨日は「糖質0g麺」を食べて美味しかったので、夜買いだめするべくまたスーパーに行ってきました。そしたらこんなものをみつけました。 爽やかなボディーになれる麺かな? pic.twitter.com/9kxNa4qGEt— マ擬ー(モデル/体脂肪率27%) (@waruko_bba) June 1, 2…

紀文から出ている「糖質0g麺」が低カロリーなのに腹持ちよくてダイエットに良い感じ!

いい買い物をしました。 おから麺 pic.twitter.com/0QPELZpLBh— マ擬ー(モデル/体脂肪率27%) (@waruko_bba) June 1, 2015 名前間違えた pic.twitter.com/ulZZGPfPEI— マ擬ー(モデル/体脂肪率27%) (@waruko_bba) June 1, 2015 紀文食品から出ている「糖質0g…

短期集中で痩せたいならこのダイエット食品!私のおすすめ5選

短期集中のダイエットは昔からありますが、最近は様々な短期集中型の食品が発売されていますよね。どれを選べばいいんだろう…。商品の陳列棚をみて悩んでしまうことも多いです。 ダイエット食品は決して安いものではないですし、買ってみておいしくなければ…

ミラクルフード・チアシードで簡単ダイエット!

現在セレブ・著名人の間でも話題になっている魔法のダイエット方法、チアシードダイエットと言うのをご存知でしょうか。飲み物や食べ物にさっとチアシードを混ぜるだけ、それだけでダイエットが出来るというシロモノなのです! 1.チアシードとは? チアシ…

あらゆるダイエットを試してわかった、ダイエット中でも積極的に食べたい5つの食べ物

いまダイエットは何千、何万とも種類がありますよね。 短時間の運動やエクササイズだけで痩せられれば苦労はないのですが、なかなかそうはいかない現実…。 ダイエットの基本は食事制限!食べるモノに気をつけなくては1キロだって痩せることはできません。痩…

ダイエットして痩せたいなら、出すための食事をしよう。

photo by TheCulinaryGeek ゴールデンウィーク明けにはウエディングドレスの試着に行かないといけないアテクシ。 痩せたい痩せたい言いながら、ダイエットそっちのけで飲み食いしまくって、今になって焦っている次第でございます。 あと3ヶ月半で最低でも5…

短期間でダイエットするための5つのコツ

いつまでに-5kg達成しなければならないといった目標がありますか? 出来れば短期間で痩せられたら嬉しいもの。 ということで今回は短期間でダイエットできる5つの方法をご紹介。 1.ご飯、パン、麺類などの炭水化物を減らす photo by joo0ey 炭水化物の…

食事制限ダイエットをする際に気をつけたいこと6選

食事制限ダイエットは、うまくやれば節約にもなるけど、実はけっこう難しかったりします。筆者の体験から、気をつけるべき箇所をいくつかご紹介。 1.リバウンドに注意 photo by TipsTimesAdmin ちょっとでも気を抜くと、すぐに食べる量が増えてしまいます。…

キャベツで痩せる5つの効果的な食べ方

M.Oさん(20代女性)からの投稿 photo by Tim Shearer キャベツでダイエットに成功した人は多いです。使いやすい食べ物の一つであるキャベツはダイエット効果を上げるのにも役立つ食品です。 「キャベツで痩せる5つの効果的な方法」 ①毎回の食事の前にキ…

太ももダイエットを成功させる3つのポイント

花さん(20代女性)からの投稿 太ももの内側の肉が歩くたびに擦れて痛い・・ジーンズがすっと入らなくなってきつい・・・などで悩んでいませんか? 太ももを細くするポイントが3つあります。 1.ウォーキングなどの有酸素運動を約30分する photo by gari…

炭酸水がダイエットに効果的な3つの理由

W.Cさん(20代女性からの投稿) 美容コスメにいいと注目れている炭酸水はダイエットにも効果を発揮します。ダイエットのために用いる炭酸水は、砂糖抜きのものが条件です。砂糖が入っているものは、高カロリーになるのでノンシュガーのものを使います。 「…

食事する時に4つのポイントを抑えてダイエットに成功しよう!

ヒデさん(20代男性)からの投稿 食べ過ぎないことはダイエットに必須と言われていますが、多くの人にとって食事制限は辛いものです。ダイエットのために、運動などしても一日の総摂取カロリーが大幅に超えてしまうと痩せることは難しくなります。ダイエッ…

今流行の週末プチ断食の方法を簡単にご紹介!

Lalaさん(20代女性)からの投稿 健康的なダイエットのためにプチ断食を行ったのに、体に不調をきたしては本末転倒です。無理せず、決まりを守って正しく行いましょう。 1.プチ断食の効果 photo by Theophilos 1日3食の食事は不要であり、毎日続けることで…

面倒な事が嫌いな私でも続いた!すりおろしきゅうりダイエットでマイナス3キロ♪

伊織さん(30代女性) photo by feministjulie 二人目を出産した3年前から、産後太りを解消できないままずっと過ごしてきました。 産後に太った体重は10キロで、今までよりも10キロ重い体は、いつもだるく、動くのも面倒で悪循環な毎日を過ごしていま…

キャベツで賢くダイエット!どんな食べ方をすればいい?

りょうさん(30代女性) photo by Hindrik S キャベツは葉物の野菜で胃の調子を整えてくれます。それに食物繊維も豊富なので、便秘解消にも非常に効果があります。 食事の時に、最初にキャベツを始めとした、野菜料理を最初にたくさん食べるとよいと思いま…

おからで便秘解消!女性は積極的に食べたい嬉しい食材♪

りょうさん(30代女性) photo by Veganbaking.net おからは栄養価が高く、食物繊維が豊富です。しかも満腹感が得やすく、ダイエットには向いている食品だと思います。 おからは、お肉や小麦粉の代わりとして、さまざまな料理に使うことができます。ハンバ…

こんにゃくのダイエット効果、オススメの料理って?

鈴音さん(30代女性) photo by bananeman こんにゃくはカロリーがほとんどないので、ダイエットに向いている食材だと思います。それに、こんにゃくは胃腸の掃除をしてくれる食材です。こんにゃくを食べて、すっきりとキレイな胃腸でいたいものです。 市販…

カロリー計算いらずの便利な冷凍食品ダイエット

ぬるぽさん(20代女性) photo by Rickydavid 私が紹介したいのは、冷凍食品ダイエットです。冷凍食品の使い道は、朝の忙しい時間帯に作るお弁当の食材だけではありません。 ご存知の方も多いと思いますが、冷凍食品には全ての栄養分とカロリーが記載され…

おせんべいはヘルシーフード!ダイエットにも最適です

モモンガさん(30代女性) photo by t-mizo ダイエット食品は数多くありますが、お値段もそれなりにするものが多いため実行するのは勇気がいります。実はダイエットに最適なお菓子があるのをご存じですか?それはズバリおせんべい。 おなじみのお菓子です…

安いから続けられた!もやしダイエット

鈴さん(20代女性) photo by kynbit 仕事を辞めて家にいるようになってから、体重がだいぶふえてしまいました。 今までの通勤時で歩いていた分の運動量が減ったせいと、時間が自由にあるため、好きな時間に間食をしていたせいでしょうか。 私ってこんに横…

糸こんにゃくを炊飯時にたっぷり入れてご飯を炊くダイエット方法

Siaさん(30代女性) photo by kattebelletje 白米が大好きな私でもあるのでなかなかダイエットには挑戦してみたくても成功しにくかったりします。おかずだけでは物足りず気づくと白米だけが進んでしまっていたりしている感じなのです。 結局好きなものは…

マクロビダイエットで健康的に痩せるコツ

陽子さん(40代女性) photo by john.gillespie マクロビオティックという言葉、雑誌などでよく見受けられるようになりました。どんな食事かというと穀物や野菜、海藻などを中心に食事を摂ることです。メリットは高カロリーを必要とせず、食物繊維を豊富に…

半年で10kg痩せた!お米を食べながらしっかりダイエット

おじぎりまんさん(20代女性) photo by joo0ey 今流行りの低炭水化物ダイエットは挑戦した方も多いのではないでしょうか?私も低炭水化物ダイエットに挑戦した一人です。 でもダイエットをしたい人って、お腹いっぱい食べることも大好きですよね?だけど…

羅漢果をお砂糖の代用品として使用するダイエット方法♪

しゅがーきゃっとさん(40代女性) photo by Moyan_Brenn ダイエットを始めるともともと大好きなために甘いものが異常に欲しくなってしまったりします。最初はダイエットを頑張る気持ちが強いので我慢ができるのですがダイエット生活が長くなってくると挫…

甘い干し芋でストレスのないダイエット!

Lalaさん(20代女性) photo by Ocha6 ダイエット中であっても、甘い物は食べたいものです。 もしも甘い物にダイエット効果があったら嬉しいですよね。実は、あるんです。 それは干し芋です。私は「干し芋ダイエット」に注目してみました。 干し芋と言えば…

自家製かぼちゃサラダでお肌もきれいにダイエット!

YUKIさん(30代女性) photo by somebox 昔からかぼちゃ好きでもあることもあり今はダイエットのために昼食・夕食を自家製かぼちゃサラダで過ごすことが多々あります! かぼちゃは緑黄色野菜で美肌効果もばっちりだし腹持ちもよく適度に甘みもあるので満足…

豆乳にいろいろ混ぜたドリンクで便秘解消&ダイエット!

ゆずっこさん(30代女性) photo by bayat 便秘症でときどきがっつりと悩んでしまう日が続いてしまったりする私です。便秘が続くと体重が少しずつ少しずつどんどんと増えてきてしまって辛くなってきたりもするのでそんな時には便秘解消&ダイエット目的で…

ナッツと紅茶をゆっくりと食べてダイエット!

ココさん(30代女性) photo by Laurel Fan ナッツはとにかくコレステロールを抑制してくれる効果があったり美肌にしてくれる効果があったりとかなり健康的な食材でもあります。 ナッツ自体のカロリーは結構高かったりするのですが、これも食べ過ぎなけれ…

朝バナナダイエットと1日5分のラジオ体操を3ヶ月続けただけで3キロ痩せちゃった!

のりのりさん(20代女性) photo by 24oranges.nl ダイエットって本当色々ありますよね。特に秋になってから、どうしても食べまくっちゃうです。これからもっと太ると思ったらぞっとしちゃう…。なので、梅雨入り頃から密かに続けていた”ダイエット法”があ…

フルーツダイエットで-1kg

ススさん(20代女性) photo by the_moment 以前、フルーツダイエットをしたことがあります。僕は小さい頃からお菓子を食べるのが好きだったこともあり、どうしてもお菓子を食べてしまうことが習慣になっていました。このことが原因で肥満になりつつあった…

炭水化物ダイエットで2週間で-2kg

ニーニーさん(20代女性) photo by riklomas 学生の頃、ダイエットをして痩せようと決意したことがあります。それまで何度もダイエットをしてきましたが、なかなか実際に痩せることは難しく感じていました。というのも、ダイエットをして痩せたとしてもす…

オリゴ糖ダイエットでお腹周りが-4cm

スリミングさん(30代女性) photo by Didriks 昔から便秘で悩んでいました。それが原因かわかりませんがお腹周りがポッコリしていました。体重もなかなか減らずにどうしたもんかと思っていました。あるときネットでオリゴ糖ダイエットなるものを発見し、…

酵素ファスティングで−5kg!でも結局リバウンド…

ひまりさん(30代女性) photo by KRob2005 産後なかなか体重を戻す事が出来ず、しかし育児でダイエットする時間もない、手っ取り早く成果を出したくて酵素ダイエットをする事に決めました。酵素ドリンクでファスティングをして、一週間程でガツンと体重を…

糖質制限ダイエットで-10kg!

田村さん(20代女性) photo by Charles Haynes 半年ほど糖質制限ダイエットを行いました。結果から言えば、タイトル通り10kgの減量に成功しました。 糖質とはショ糖・炭水化物などの総称ですが、元々甘いものを間食することは無かったので、主食の炭水化…

豆腐ダイエットで1ヶ月-2kgを達成

ナツさん(20代女性) photo by avlxyz ダイエットには苦しくて大変な印象があるかと思いますが、割と簡単に苦労せずに痩せるダイエット方法があります。それは豆腐ダイエットです。僕も以前この豆腐ダイエットをしたことがあります。1ヶ月で2kg痩せること…

ラム肉でダイエット!目指せマイナス5キロ

流庵さん(20代女性) photo by stillthinking_t ジンギスカンなどで有名な羊肉、ラムやマトンにはL-カルニチンよ呼ばれる物質が含まれており、このカルニチンには脂肪の燃焼を助ける効果があります。ラム肉をはじめとする羊肉がダイエットに最適だといわ…

簡単!毎日のラジオ体操&グリーンスムージーで-3kg達成

しおりんさん(20代女性) photo by theslowlane 私は社会人になってから全くといっていいほど運動をすることがなくなっていました。お腹や背中まわりなどにあきらかにお肉がついてきたなぁと感じてはいたのですが、もともと運動が得意ではなかったので、…

ジョギング&食事で-30kg:野菜には好きなドレッシングを

ksngさん(30代男性) photo by Menage a Moi 一時期大変に太ってしまい、かなり健康面でも外見面でも危険だということで、ダイエットをしました。半年で30kg減らしました。 方法は運動と食事という王道のダイエットです。 いろんなダイエットの方法が巷に…