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ポレポレ日記帳。

趣味はインテリア、ガーデニング、ダイエット。ぼーっとしているノマド主婦です。

筋トレ中に聴くと捗るオススメの洋楽14日分を紹介するよ

筋トレにもリズムが大事。まずは14日間、この洋楽を聴きながらトレーニングしよう(自分用?)。 【殿堂入り】Party Rock Anthem / LMFAO ft. Lauren Bennett, GoonRock LMFAO - Party Rock Anthem ft. Lauren Bennett ... 筋トレしてる途中でコサックダン…

iPhoneアプリ「Squat」を使って10日間スクワットを続けてみた感想

せっかく筋トレを始めるなら、アプリでちゃんと管理しながら取り組みたいと思ってダウンロードしたiPhoneアプリ「Squat」。 365日 スクワットアプリ Tee-App, Inc. ヘルスケア/フィットネス 無料 とりあえず10日間続いたので感想を書いてみるよ! (ちな無…

スクワット9日目!お股の穴が広がるwww

やったぞ!痩せてきたぞ!ビフォーアフター、右が9日目です。お股のすぐ下、内もものところが「。」から「▽」って感じに穴が拡張されてるのがわかります。この調子だと14日目には内ももに隙間ができるのでは!?!?!?1週間ちょっとで見てわかるレベルに締…

マッチョ系女子はかっこいい!鍛え上げられた筋肉質な女性画像集めてみた【27枚】

ここ数日、リンキンパーク(時々田村ゆかり)を聴きながら筋トレに励んでいるブログ主。モチベーションをあげるべく今回はマッチョ系女子の画像を集めてみました。 1. photo by ...love Maegan 2. photo by petechons 3. photo by petechons 4. photo by pet…

スクワットダイエットで1ヶ月に-3kg

ハールーさん(20代女性) photo by Toban B. 大人になってからは仕事も忙しく運動する時間もなかなか取れない日が続いていました。そういったせいもあり、けっこう体重が増えてしまったんですよね。しかも筋肉量も落ちたので基礎代謝が減り、さらに食べる…

出来ることを組み合わせて!1年でマイナス18キロ!!

HIKさん(30代男性) photo by Andalib. 【ウォーキング・筋トレ・食事制限・ボクササイズ・適切な睡眠】 これらを組み合わせて継続的に行い、マイナス18キロを達成しました。その活動の組み合わせに触れていきたいと思います。ダイエット中は、1日の中で…

軽い筋トレと30分のランニングで半年で10キロ痩せました!

ymさん(30代男性) photo by with wind もともと運動は苦手だったので、最初は軽い筋トレから始めることにしました。腹筋と背筋と腕立てと言った基本的なもので、初めの1週間くらいは各10回から始め、慣れてきた頃でも筋トレの後に行うランニングで疲れて…

3日1回!数分やるだけで太らない体になれるスロートレーニングとは

ペオコさん(20代男性) photo by stevendepolo 2日から3日に10分くらいの運動をするだけで効果がある、スロートレーニングと呼ばれるダイエット方法を知っていますか?ダイエットのために運動をしたくても、時間がなくて出来ない方や、運動するのが嫌な…

家での階段昇降運動と筋トレで、1年に10kg減!今もその体重をキープしています。

やっししーさん(40代女性) photo by m4r00n3d 私は現在40代前半なのですが、30代後半の頃より太り始めました。 そして、仕事の疲労やストレスも重なって体調を崩してしまったのですが、医師からは運動不足であることも指摘されたため、簡単な運動からス…

誰でも出来る。一ヶ月で5キロも痩せる方法

だらだらりんごさん(30代女性) photo by f_shields 夏を前に締まった身体を手に入れたかったんです。 いわゆる細マッチョというような体つきになりたかったです。 そこでまずはジョギングを始めたんです。 みなさん痩せるためにはジョギングだと言います…

ダイエットの極意は続けること!これしかない!

緑豆さん(40代男性) photo by bigyahu 私は依然、身長が166cmなのに対し体重が60kgありました。しかし、現在は体重が52kg。 ウエスト66cm、胸囲は90cmの完全なシックスパックになっています。 所謂細マッチョというヤツです。どのようにして痩…

加圧トレーニングを半年続けて5kgの減量に成功

meiさん(40代女性) photo by samsungtomorrow 私が半年前から行っている運動系ダイエットは加圧トレーニングです。 加圧トレーニングは短時間ながら血流量を制限することで筋肉を効率的に鍛えながら基礎代謝を高める効果に優れており、リバウンドの心配…

ダイエットの王道、ジョギングと筋トレで-10kg

かぽさん(30代男性) photo by "El Gabo" - Davide Gabino 誰でも手軽に始められるダイエットと言えば、ジョギングです。 シューズとウェアを揃えればすぐにでも始められます。 ジョギングを始めてから4ヶ月で、167cm、70kgが59kgになりました。

体幹を鍛えるだけで4kg痩せることが出来ました

かなママさん(20代女性) photo by Melly Kay 皆さんはダイエットする時に何を重要視しますか??体重を減らす事、スタイルを良く見せる事、似ているようで少し違います。ただ体重が落ちても見た目がぽっちゃりしていたらあまり意味はないですよね?逆に…

カヤックで体重-5kg・体脂肪も3%ダウン

riverandmountainさん(30代男性) photo by sybarite48 私はカヤックで海や川を漕ぐ事が好きです。経験をされた事の無い方のカヌーやカヤックに対するイメージは、穏やかな水面をのんびりパドルで漕いで気持ち良く進むと考える方も多いかと思います。勿論…

効果倍増!有酸素と無酸素のダブル運動ダイエット

マナピーさん(20代女性) photo by ★ spunkinator 効果が倍増するダブル運動ダイエットについてお話します。 名前は過激になっていますけど誰でも簡単にできる運動ダイエットになっています。基本的に、運動でダイエットしていくためにはジョギングやウォ…

ビリーズブートキャンプでおなかに割れ目ができました

RIONさん(30代女性) photo by Bob.Fornal 部屋掃除をしていると、昔購入したビリーズブートキャンプのDVDを発見しました。それをきっかけに、主人と毎晩ビリーをして寝ます。 ディスクは全部で4枚あるのですが、3枚目は腹筋プログラムになっています。…