ポレポレ日記帳。

趣味はインテリア、ガーデニング、ダイエット。ぼーっとしているノマド主婦です。

家の中で出来るダイエット

【ダイエット日記】可愛い尻と筋肉質な引き締まった脚を手に入れたいの巻

スクワット1週目 内ももは隙間ではなく穴状態 pic.twitter.com/rSZRaM8oJZ — 学園長 (@waruko_bba) 2015, 10月 1 スクワット7日目。 1日目は脚で自分のからだを支えられなくて後ろに転がって窓を割りそうになったけど・・・(←)。 3〜4日目ぐらいから、…

夏までに痩せる!!おすすめのエクササイズDVD5選

最近日中は暑くて半袖でいることが多くなってきましたブログ主です。 もう5月も半ば。夏に向けてダイエットを開始している人も多いのではないでしょうか。ダイエットは食事制限と運動がポイントですが、運動をするといってもなかなか時間が取れないのが現代…

1日1食を置き換えるだけ!朝バナナダイエットを成功させる”3カ条”

ダイエットの方法として必ず1度は耳にしたことがある、とてもポピュラーなダイエット、その名も「朝バナナダイエット」。「朝食にバナナを食べるだけ」という簡単なダイエットなので、1度や2度、挑戦したことのある方も多いかと思います。私自身、朝バナ…

無理をするから続かない!自分のペースで続ける「昇降運動」と「エア縄跳び」

家でも簡単にできる、おすすめダイエット法をご紹介。 「ダイエットをしたいけど、食事を制限するのは辛くて続かない」「スポーツジムに入って運動をしたいけど、帰宅時間が毎日遅くて行けそうにない」など、ダイエットをしたくても気軽に始められそうな方法…

いつもの動作に一工夫!簡単消費カロリーアップ術

日常の生活の意識を変えて、1日の消費カロリーを増やしてゆっくり体重減少やシェイプアップを目指しましょう。ストイックな食事療法や、筋力トレーニングが苦手な方にはとてもお勧めな方法だと思います。 1.家の中で立ち仕事中はお尻の穴にキュッと力を入…

太りにくい身体を手に入れるためのお勧めプチダイエット3つ。

つん子さん(30代女性)からの投稿 今すぐダイエットが必要な人もいるでしょうが、そうでも無い人も当然多いと思います。ですが、油断していると体重計に乗って真っ青になる可能性もありますよね。なので日常的にプチダイエットを行って、そんな不安とはお…

1日3分!肩甲骨を回してスッキリダイエット!

ツンさん(40代女性)からの投稿 photo by StarMama ダイエットには、やはり運動することはかかせません。でも出来ればやりたくないですよね。そこらじゅうにおいしい誘惑があって、どーしても食べてしまう。それに加えて、肩こりであったり、むくみであっ…

ロングブレスダイエットでキッチリ痩せるための3つのポイント。

ユマさん(30代女性)からの投稿 ロングブレスダイエットは実体験も伴って、かなり効果のある方法だと思いました。 しかしやはり痩せない人もいたりします。体質的に向かない人も居るとは思いますが、どんないい方法でもポイントを外してしまうと痩せるの…

朝バナナダイエットと1日5分のラジオ体操を3ヶ月続けただけで3キロ痩せちゃった!

のりのりさん(20代女性) photo by 24oranges.nl ダイエットって本当色々ありますよね。特に秋になってから、どうしても食べまくっちゃうです。これからもっと太ると思ったらぞっとしちゃう…。なので、梅雨入り頃から密かに続けていた”ダイエット法”があ…

毎日の掃除で-5キロ痩せました

はるかさん(30代女性) photo by partymonstrrrr 産後に太った身体がなかなか戻らないけど、赤ちゃんのお世話で運動が出来ないし、母乳だから断食などのハードな事も出来ない私が考えたダイエットがお掃除ダイエットです。 お掃除なら毎日やるけど、今は…

呼吸を変えるだけで1ヶ月で2kgやせました

看護ナースさん(30代女性) photo by space lama やせるための運動には、有酸素運動が効果的ですが、仕事をしたり、家事や育児をしながらでも、呼吸方法を変えて、酸素を使うようにするとやせる事ができました。特別な運動や食事制限はせず、1ヶ月で2kgや…

踏み台昇降運動を3ヶ月で体重-12kg

まーさん(30代女性) photo by ToniVC 私は下半身だけかなり太っています。ですので、下半身痩せの為に何か良いダイエット方法はないかと探したところ、踏み台昇降運動が良いという記事を見つけ、早速チャレンジしてみました。 踏み台昇降運動専用の台が…

ヨガの呼吸法で2ヶ月でウエストが約-7cm

ベルさん(30代女性) photo by natalielucier ここ最近急激にウエストに肉が付き始め、気が付いたらズボンのボタンが弾けそうになっていました。そこで、知人に相談したところ、ウエスト痩せにはヨガが良いと教えてもらいました。 ですが、私はとても体が…

スクワットダイエットで1ヶ月に-3kg

ハールーさん(20代女性) photo by Toban B. 大人になってからは仕事も忙しく運動する時間もなかなか取れない日が続いていました。そういったせいもあり、けっこう体重が増えてしまったんですよね。しかも筋肉量も落ちたので基礎代謝が減り、さらに食べる…

踏み台昇降運動で1ヶ月1kgの減量!

たそがれイリーさん(30代女性) photo by darkmatter ダイエットのための運動といえば、どうしてもジムに通ったり、DVDをみながらエクササイズをするようなことを考える人も多いと思います。しかし、これらの運動方法は時間や場所が限られることもあり…

あのラジオ体操で、1週間2kgの減量ができる

たそがれイリーさん(30代女性) photo by sveeta ダイエットの効果のある運動って、なかなかなさそうですが、案外あるとすれば「ラジオ体操」はバカにはできません。ラジオ体操といえば、小学校や中学校で欠かさずさせられた運動として思い出があると思い…

つま先立ちダイエットで1週間1kg痩せる

たそがれイリーさん(30代女性) photo by pinkangelbabe 確実に痩せることのできる運動方法といえば、なんと言ってもつま先立ちダイエットではないでしょうか。 あえてスポーツジムなどに行ったり、健康器具を買わなくても十分ダイエットに欠かせない運動…

骨盤枕ダイエットで1週間1kg確実に痩せる

たそがれイリーさん(30代女性) photo by ♥rashida coleman-hale♥ 誰もが何とかしたいと思っているダイエット。そもそもダイエットを成功させるには並大抵の努力が必要・・・と思いきや、実はダイエットそのものの目的や効果を勘違いして、効果のない運動…

DVD鑑賞しながらのストレッチで3ヶ月で4kg痩せた話

ぴよちゃんさん(40代女性) photo by MyCd 私は凄く映画が好きなんです。昼間仕事して、家事をして、本当に忙しいんですけど子供を寝かしつけ終えた夜9時半からは仕事も家事も閉店で、自分の時間って決めてるんです。そこで大好きな映画を一日一本は鑑賞…

散歩好きで暇?な人向けダイエット!【ラジオ体操&スロトレ&ウォーキング】

ごん猫さん(20代女性) photo by Mimolalen 大学浪人生(宅浪)の頃、ダイエットの王道・ウォーキングを中心に実行して、9ヶ月で20kg痩せた経験があります。 ただし、当方は元は極度の肥満(身長154cm前後にして70kg超)だったため、普通の健康的な体重から美…

簡単!毎日のラジオ体操&グリーンスムージーで-3kg達成

しおりんさん(20代女性) photo by theslowlane 私は社会人になってから全くといっていいほど運動をすることがなくなっていました。お腹や背中まわりなどにあきらかにお肉がついてきたなぁと感じてはいたのですが、もともと運動が得意ではなかったので、…

3日1回!数分やるだけで太らない体になれるスロートレーニングとは

ペオコさん(20代男性) photo by stevendepolo 2日から3日に10分くらいの運動をするだけで効果がある、スロートレーニングと呼ばれるダイエット方法を知っていますか?ダイエットのために運動をしたくても、時間がなくて出来ない方や、運動するのが嫌な…

家での階段昇降運動と筋トレで、1年に10kg減!今もその体重をキープしています。

やっししーさん(40代女性) photo by m4r00n3d 私は現在40代前半なのですが、30代後半の頃より太り始めました。 そして、仕事の疲労やストレスも重なって体調を崩してしまったのですが、医師からは運動不足であることも指摘されたため、簡単な運動からス…

家の中でお手軽階段ダイエット!3ヶ月で5キロ痩せました

ひまわりさん(40代女性) photo by Universal Pops (David) 仕事をしている女性にとって、なかなかダイエットの時間は持てないのが悩みのタネですよね。 私も、子育てをしながら、フルタイムの仕事、帰宅してから家事に追われて、なかなかダイエットの時…

バレエ・ビューティフルで憧れのバレリーナ体型に近づけた!

ぐりこさん(30代女性) photo by uzair21 私が成功したダイエットは、バレエ・ビューティフルというDVDです。 ダイエットといっても、体重はほとんど変わっていません。 食事制限もしませんでしたが、おなか周りが細くなり、なにより今までどう頑張っても…

テレビを見ながら1日20分!骨盤回しでウエストが復活!

kei_keiさん(30代女性) photo by Mikey G Ottawa 運動系のダイエットはなかなか大変で継続が難しいですが、骨盤回しは楽ちんで、ずぼらな私でも簡単に続けられました!骨盤回しは、腰をぐるぐる回したり、左右に振ったりすることで、骨盤のゆがみを矯正…

ウエスト-10㎝は確実!フラダンスダイエット♪

どんぐりさん(40代女性) photo by Nukamari ウエストの美しいくびれがいつの間にかなくなってませんか?そんなだと、旦那さんもガッカリです。いつも、女性らしいボディラインは、鏡を見たとき自分のやる気を引き出してくれます。だから、まずはウエスト…

加圧トレーニングを半年続けて5kgの減量に成功

meiさん(40代女性) photo by samsungtomorrow 私が半年前から行っている運動系ダイエットは加圧トレーニングです。 加圧トレーニングは短時間ながら血流量を制限することで筋肉を効率的に鍛えながら基礎代謝を高める効果に優れており、リバウンドの心配…

階段昇降ダイエットをやって痩せた話

Hさん(30代女性) photo by Lincolnian (Brian) 若い頃に比べて代謝が落ちてきたのか、痩せにくくなってきた実感と、お腹が少しずつでてきた気がして、運動不足の毎日の自分では太っ腹一直線だと思い、できる事をやろうと思い立ったのが階段昇降です。

一日たった5分跳ぶだけ!みるみる痩せるトランポリンダイエット法

miinaさん(40代女性) photo by Roy Lee B. トランポリンというと子供の遊び、若しくは競技というイメージがありますね。確かにプレイパークなどに設置されているトランポリンはいつでも子供達に大人気ですし、オリンピック競技でもある競技トランポリン…