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ポレポレ日記帳。

趣味はインテリア、ガーデニング、ダイエット。ぼーっとしているノマド主婦です。

太ももの前側が膨らんで太い原因&解消方法を調べたよ

0.まえがき スクワットを始めてから10日ちょいが経過したところで、ヒップアップできてるかどうか知るために写真を撮ってみました。 前まで尻は平べったかったのですが、ちょっと膨らんできた模様。いい調子です。 しかし、前ももがボコッと異常発達wwww…

iPhoneアプリ「Squat」を使って10日間スクワットを続けてみた感想

せっかく筋トレを始めるなら、アプリでちゃんと管理しながら取り組みたいと思ってダウンロードしたiPhoneアプリ「Squat」。 365日 スクワットアプリ Tee-App, Inc. ヘルスケア/フィットネス 無料 とりあえず10日間続いたので感想を書いてみるよ! (ちな無…

スクワット9日目!お股の穴が広がるwww

やったぞ!痩せてきたぞ!ビフォーアフター、右が9日目です。お股のすぐ下、内もものところが「。」から「▽」って感じに穴が拡張されてるのがわかります。この調子だと14日目には内ももに隙間ができるのでは!?!?!?1週間ちょっとで見てわかるレベルに締…

【ダイエット日記】可愛い尻と筋肉質な引き締まった脚を手に入れたいの巻

スクワット1週目 内ももは隙間ではなく穴状態 pic.twitter.com/rSZRaM8oJZ — 学園長 (@waruko_bba) 2015, 10月 1 スクワット7日目。 1日目は脚で自分のからだを支えられなくて後ろに転がって窓を割りそうになったけど・・・(←)。 3〜4日目ぐらいから、…

愚者に学ぶ!ダイエットが続かない人のダイエット方法5選

1.いきなり無理なジョギングに挑戦する photo by Sangudo 今まで運動していなかった人が、いきなり「1日1時間ランニングするぞ」と意気込んでも、足裏や膝を傷める可能性が高いです。 足を傷めるだけならまだしも、できなかったら「自分はクズだ」と落ち…

いつもの動作に一工夫!簡単消費カロリーアップ術

日常の生活の意識を変えて、1日の消費カロリーを増やしてゆっくり体重減少やシェイプアップを目指しましょう。ストイックな食事療法や、筋力トレーニングが苦手な方にはとてもお勧めな方法だと思います。 1.家の中で立ち仕事中はお尻の穴にキュッと力を入…

ふくらはぎマッサージダイエットの方法について

ふくらはぎマッサージダイエットは、ふくらはぎを揉むだけで効果があるという、非常に手軽な方法です。ふくらはぎには、血流をスムーズにするという働きがあります。人間の血液は、重力の影響でおよそ70%が下半身に集まっていますが、ふくらはぎは降りてき…

太ももダイエットを成功させる3つのポイント

花さん(20代女性)からの投稿 太ももの内側の肉が歩くたびに擦れて痛い・・ジーンズがすっと入らなくなってきつい・・・などで悩んでいませんか? 太ももを細くするポイントが3つあります。 1.ウォーキングなどの有酸素運動を約30分する photo by gari…

太りにくい身体を手に入れるためのお勧めプチダイエット3つ。

つん子さん(30代女性)からの投稿 今すぐダイエットが必要な人もいるでしょうが、そうでも無い人も当然多いと思います。ですが、油断していると体重計に乗って真っ青になる可能性もありますよね。なので日常的にプチダイエットを行って、そんな不安とはお…

踏み台昇降運動を3ヶ月で体重-12kg

まーさん(30代女性) photo by ToniVC 私は下半身だけかなり太っています。ですので、下半身痩せの為に何か良いダイエット方法はないかと探したところ、踏み台昇降運動が良いという記事を見つけ、早速チャレンジしてみました。 踏み台昇降運動専用の台が…

スクワットダイエットで1ヶ月に-3kg

ハールーさん(20代女性) photo by Toban B. 大人になってからは仕事も忙しく運動する時間もなかなか取れない日が続いていました。そういったせいもあり、けっこう体重が増えてしまったんですよね。しかも筋肉量も落ちたので基礎代謝が減り、さらに食べる…

ウォーキングを半年続けて太ももマイナス5センチダウン!

ぴこさん(30代女性) photo by Atilla1000 今までダイエットをしたら確実に痩せてきたわたしですが、太ももだけは何をしても痩せないということが学生のころからの悩みでした。太ももにいいと聞いてウォーキングをはじめたのは、そんな理由があったからで…

太もも強化と有酸素運動はサイクリングで完璧だよ!96キロ→63キロ

ちゃたろうさん(30代男性) photo by wvs 1年前まで僕は体重が96キロありました。今は63キロです。 つまり1年で33キロ痩せました。 どのようにしてか?自転車に乗ってサイクリングをしました。 どのくらいサイクリングをしたか?週に2回か3回自転車に乗り…

バレエ・ビューティフルで憧れのバレリーナ体型に近づけた!

ぐりこさん(30代女性) photo by uzair21 私が成功したダイエットは、バレエ・ビューティフルというDVDです。 ダイエットといっても、体重はほとんど変わっていません。 食事制限もしませんでしたが、おなか周りが細くなり、なにより今までどう頑張っても…

加圧トレーニングを半年続けて5kgの減量に成功

meiさん(40代女性) photo by samsungtomorrow 私が半年前から行っている運動系ダイエットは加圧トレーニングです。 加圧トレーニングは短時間ながら血流量を制限することで筋肉を効率的に鍛えながら基礎代謝を高める効果に優れており、リバウンドの心配…

一日たった5分跳ぶだけ!みるみる痩せるトランポリンダイエット法

miinaさん(40代女性) photo by Roy Lee B. トランポリンというと子供の遊び、若しくは競技というイメージがありますね。確かにプレイパークなどに設置されているトランポリンはいつでも子供達に大人気ですし、オリンピック競技でもある競技トランポリン…

体脂肪の多いからだを卒業するために始めたステッパーでのダイエット

mimineyaさん(20代女性) photo by felipe_gabaldon 先日、実家に帰省した所、両親が健康維持のためにウォーキングをしていたことに驚きました。 今まで健康に関して無関心に見えていた二人が積極的に運動していたことに、私はとても感心したのです。 私…

ダイエットで身体を引き締めたい人のための筋トレ方法!

少し暖かくなってきましたが、あと一二ヶ月すればもう初夏になりますね。 夏といえば、暑いことも加味して露出が増える時期。 毎年この時期があまり好きになれない人って多いのではないかなーと思います。 だって、Tシャツ一枚ではお腹が目立つし、二の腕が…