ポレポレ日記帳。

趣味はインテリア、ガーデニング、ダイエット。ぼーっとしているノマド主婦です。

体質改善 ダイエット

女子にありがち!食べていないのに太るor痩せない9つの理由

1.代謝するための栄養が足りていないから 糖質、タンパク質、脂質の代謝にはビタミンB1、B2、B6が不可欠です。 食事量を減らしているのに痩せないという人は、これらの栄養素を意識して摂るようにしましょう。 せっかく我慢してカロリー制限していても、栄…

太ももの前側が膨らんで太い原因&解消方法を調べたよ

0.まえがき スクワットを始めてから10日ちょいが経過したところで、ヒップアップできてるかどうか知るために写真を撮ってみました。 前まで尻は平べったかったのですが、ちょっと膨らんできた模様。いい調子です。 しかし、前ももがボコッと異常発達wwww…

どういう時に食べ過ぎてしまっているのか…原因を分析してみた

photo by Michael Stern ちゃお♪今月の目標は51.5キロを下回ることだよ、わたちゃんだよ><♪ いやはやダイエットって一筋縄ではいかないからイライラしちゃうよね♪イライラしちゃうと・・・食べちゃうよね〜☆ ということで、今回は自分がどんなときに食べ過…

1日1食を置き換えるだけ!朝バナナダイエットを成功させる”3カ条”

ダイエットの方法として必ず1度は耳にしたことがある、とてもポピュラーなダイエット、その名も「朝バナナダイエット」。「朝食にバナナを食べるだけ」という簡単なダイエットなので、1度や2度、挑戦したことのある方も多いかと思います。私自身、朝バナ…

週末プチ断食を成功させる4つのポイント

プチ断食をすると1~2日の短期間で体重を減少させられます。簡単なダイエット法に聞こえますが、ダイエットを成功させるには注意点があります。どんなことに気をつければ、ダイエットが成功するのでしょうか。 1.しっかり準備をする photo by Giela Delp…

ダイエットして痩せたいなら、出すための食事をしよう。

photo by TheCulinaryGeek ゴールデンウィーク明けにはウエディングドレスの試着に行かないといけないアテクシ。 痩せたい痩せたい言いながら、ダイエットそっちのけで飲み食いしまくって、今になって焦っている次第でございます。 あと3ヶ月半で最低でも5…

効率良くダイエットするためのお勧め2選

JUJUさん(30代女性)からの投稿 楽にダイエットできたらどんなにいいだろう、そう思っている人ってきっと多いはずです。 仕事でも何かの作業でもそうですが、効率よくこなしてくと比較的早い段階で結果を出す事も可能です。 そんな中でお勧めなダイエット…

炭酸水がダイエットに効果的な3つの理由

W.Cさん(20代女性からの投稿) 美容コスメにいいと注目れている炭酸水はダイエットにも効果を発揮します。ダイエットのために用いる炭酸水は、砂糖抜きのものが条件です。砂糖が入っているものは、高カロリーになるのでノンシュガーのものを使います。 「…

食事する時に4つのポイントを抑えてダイエットに成功しよう!

ヒデさん(20代男性)からの投稿 食べ過ぎないことはダイエットに必須と言われていますが、多くの人にとって食事制限は辛いものです。ダイエットのために、運動などしても一日の総摂取カロリーが大幅に超えてしまうと痩せることは難しくなります。ダイエッ…

今流行の週末プチ断食の方法を簡単にご紹介!

Lalaさん(20代女性)からの投稿 健康的なダイエットのためにプチ断食を行ったのに、体に不調をきたしては本末転倒です。無理せず、決まりを守って正しく行いましょう。 1.プチ断食の効果 photo by Theophilos 1日3食の食事は不要であり、毎日続けることで…

太りにくい身体を手に入れるためのお勧めプチダイエット3つ。

つん子さん(30代女性)からの投稿 今すぐダイエットが必要な人もいるでしょうが、そうでも無い人も当然多いと思います。ですが、油断していると体重計に乗って真っ青になる可能性もありますよね。なので日常的にプチダイエットを行って、そんな不安とはお…

面倒な事が嫌いな私でも続いた!すりおろしきゅうりダイエットでマイナス3キロ♪

伊織さん(30代女性) photo by feministjulie 二人目を出産した3年前から、産後太りを解消できないままずっと過ごしてきました。 産後に太った体重は10キロで、今までよりも10キロ重い体は、いつもだるく、動くのも面倒で悪循環な毎日を過ごしていま…

おからで便秘解消!女性は積極的に食べたい嬉しい食材♪

りょうさん(30代女性) photo by Veganbaking.net おからは栄養価が高く、食物繊維が豊富です。しかも満腹感が得やすく、ダイエットには向いている食品だと思います。 おからは、お肉や小麦粉の代わりとして、さまざまな料理に使うことができます。ハンバ…

クルミを上手に食べて美しくダイエット!!気になる効果は?

さわさん(30代女性) photo by enter 皆さん、クルミを始めとしたナッツ類はニキビや吹き出物が出来るから身体に良くない、と思ってはいませんか。それは間違いです。実はクルミにもダイエット効果があるのです。まず、クルミには油が含まれていますがこ…

半年で7kg減!?いたってシンプルな3つのダイエット方法とは?

はるさん(20代女性)からの投稿 ダイエット方法は今数多くあります。トマトダイエットとかロングブレスダイエットなど様々です。今からご紹介するものは既存のアイテムなどを使ったものではないダイエット法なのですぐにとりかかることができます。 1.毎…

マクロビダイエットで健康的に痩せるコツ

陽子さん(40代女性) photo by john.gillespie マクロビオティックという言葉、雑誌などでよく見受けられるようになりました。どんな食事かというと穀物や野菜、海藻などを中心に食事を摂ることです。メリットは高カロリーを必要とせず、食物繊維を豊富に…

羅漢果をお砂糖の代用品として使用するダイエット方法♪

しゅがーきゃっとさん(40代女性) photo by Moyan_Brenn ダイエットを始めるともともと大好きなために甘いものが異常に欲しくなってしまったりします。最初はダイエットを頑張る気持ちが強いので我慢ができるのですがダイエット生活が長くなってくると挫…

ナッツと紅茶をゆっくりと食べてダイエット!

ココさん(30代女性) photo by Laurel Fan ナッツはとにかくコレステロールを抑制してくれる効果があったり美肌にしてくれる効果があったりとかなり健康的な食材でもあります。 ナッツ自体のカロリーは結構高かったりするのですが、これも食べ過ぎなけれ…

1ヶ月で-4.5kg痩せた食事法

みさきさん(30代女性) photo by Nullumayulife 以前は太る体質では無かったのですが、30代になり体質が変わったのかどんどん太る様になったので、食事制限でダイエットを行う事にしました。 ダイエットを決意した際に朝ごはんはしっかり食べないと効果が…

野菜いっぱいポトフで2キロ痩せました

みずきさん(30代女性) photo by Matoken 私がやるダイエットは、ちょっと痩せたい時に一週間かけて行うダイエットです。 結婚式に呼ばれてるのに服が入らないとか、顔がむくみがちな時です。 最初にセロリとしょうがは必ず入れて、後は好きな野菜をタッ…

野菜を先に食べるだけで、3ヶ月で-2kg

看護ナースさん(30代女性) photo by Houstonian 私は、仕事や育児のストレスもあり、いくらダイエットをしようと思っていても、食べる事だけは制限ができません。ダイエットには食事療法は不可欠ですが、食べる量を落とさずにやせたいので、食事の初めに…

グリーンスムージー置き換えダイエットで1ヶ月-4kg達成!

もちゃこさん(20代女性) photo by ShawnHenning 私はいま実践しているダイエットは、グリーンスムージー置き換えダイエットです。朝食のかわりに飲むのですが、なんとたった1ヶ月で体重が4kgも減り、ウエストは-6cmを達成することができました。私はもと…

この食材を食べて便秘を改善!お通じを整えて痩せるダイエット♪

女性は便秘がちな方が多いですよね。何日もお通じがないのはとても辛い...。その気持ち、よくわかります。 またダイエッターにとって便秘は大敵。今回は、便秘解消にぴったりな食材を紹介していきたいと思います。

体内ダイエット!便秘解消に効く3つの方法

ダイエットは難しい、続かない、効果が少ない、そんな悩みがたえない人にすすめたいのが、体内のダイエットです。中身は簡単、便秘解消です。食べたものがきれいに出てくれない便秘、それは、肥満や肌荒れなど多くの原因となっています。そんな便秘を解消す…

高温反復浴で手軽にダイエット

また寄稿して頂きました〜。 またまた山ちゃんです〜。 山ちゃんの創作料理 はじめにさて、今回は火を使わないで作る事が出来る、とても簡単な料理を紹介します。このレシピを作るのにかかる時間は、約8分です。では、早速材料の紹介からスタートし... 【ス…

デブって遺伝なの?

万年ダイエッターの私ですが、最近「将来の体型が想像できて怖いなー」なんて考えて、考えて、震えてます。 父も母も太りやすい体質だったので、やっぱり中年を迎えると、デブになってしまうのでしょうかw 1回大幅に痩せられたんだけど、なんだかんだ年齢を…

舞茸ダイエットってどんな効果があるのかなあ?

キノコなら、椎茸、エリンギ、舞茸、しめじ、の順で好きな私w ということで今日のテーマは「舞茸ダイエット」。 皆さんはご存知ですか? 渡部直美がビューティーコロシアムの企画で痩せて有名になったダイエット方法。 舞茸を7日間食べてダイエットするとい…

ダイエットにも最適♪おすすめスープレシピまとめ

もうお盆ですね、わたちゃんです。 私はお盆、ちょっとズラして帰省します。 帰省ラッシュに巻き込まれるのは嫌なのだ〜。

ダイエット成功後にリバウンドしないための5つの方法

近所にセブンイレブンばっかりできて、ローソンは撤退していきました、わたちゃんです。 恐るべしセブン! さて、今日はリクエスト頂いていた「リバウンドしない方法」について書いていきます。 せっかく苦労して痩せてもリバウンドしてしまったら、今までの…

病院のダイエット外来って結構良さそうだなー

雨が降って、内巻きにかけたはずのパーマが外にハネています、わたちゃんです。 さて皆様。 ダイエットに悩んでいるからこそ、ここのブログにたどり着いているって方も多いとは思います。 お金に余裕がある方だったら病院でダイエット、つまり肥満外来に通う…