ポレポレ日記帳。

趣味はインテリア、ガーデニング、ダイエット。ぼーっとしているノマド主婦です。

ダイエット

ヘルシーだから簡単に痩せられる!豆腐ダイエットのすすめ(レシピもあるよ)

今日のテーマは「豆腐ダイエット」。 昔からある日本の食べ物「豆腐」を使えば健康的にダイエットすることができます。豆腐は絹ごし100gで56kcal。 photo by joyosity ご飯は100g168kcal。この数値をみるといかにカロリーが低い食材かわかりますね。 毎食…

意外に知られていない梨ダイエットの効果って?

巷では様々なフルーツダイエットが知られていますが、皆さんは梨ダイエットというのをご存知でしょうか。 photo by kimubert 普段食べている朝食を梨1~2個に置き換えるだけの簡単ダイエットなのですが、実はフルーツ置き換えダイエットの中でも梨というの…

低カロリーで高タンパク!ささみで痩せるダイエット

今回は私が実践して実際に半年で5キロ痩せた「ささみダイエット」についてお話ししたいと思います。 具体的には、食事のメニューにとにかく「ささみ」を取り入れるといったやり方です。 ダイエットをする際、とにかく食べる量を減らしてカロリーを抑える方…

ゆで卵ダイエットの効果って実際どうなんだろう?

色々な食べ物でのダイエット挑戦というのがありますが、以前挑戦して少々きつかったのは、「ゆでたまごダイエット」でした。 photo by cursedthing 方法は簡単で、一日三食をゆで卵にするというもの。ゆで卵だけですが各食事1回3個~4個を食べることになり、…

糸こんにゃくを上手に活用してダイエットをしてみよう♪

よく年中減量しているボクサー達の間でも人気なのですが、こんにゃくをダイエット食品に活用するといいって知っていましたか?低カロリーという性質に加えて、こんにゃくが胃腸の大掃除をしてくれるのがこんにゃくのいいところ。 中でも白い糸こんにゃくは様…

この食材を食べて便秘を改善!お通じを整えて痩せるダイエット♪

女性は便秘がちな方が多いですよね。何日もお通じがないのはとても辛い...。その気持ち、よくわかります。 またダイエッターにとって便秘は大敵。今回は、便秘解消にぴったりな食材を紹介していきたいと思います。

ダイエッター必見!二の腕に効く運動と食事

ダイエッターの皆さん、いかがお過ごしでしょうか。もう季節はすっかり夏!薄着の季節が来たのに二の腕が太いままでつらい〜!なんて方も多いのでは? そんなあなたは、是非こちらの記事をご参考ください。二の腕に効く運動と食事をご紹介します。

体内ダイエット!便秘解消に効く3つの方法

ダイエットは難しい、続かない、効果が少ない、そんな悩みがたえない人にすすめたいのが、体内のダイエットです。中身は簡単、便秘解消です。食べたものがきれいに出てくれない便秘、それは、肥満や肌荒れなど多くの原因となっています。そんな便秘を解消す…

痩せている人に共通する特徴ってなんだろう?

ジムに通って運動をしっかりしているのに、野菜をきちんと摂っているのに、規則正しい生活をしているのに...ぜーんぜん痩せないんですけど!! そんなポッチャリ体型の皆さんこんにちはw 今回は、痩せている人に共通する3つの特徴について書いていきたいと思…

小保方氏の博士論文コピペ問題、中国人留学生の学位取り消し問題

これを読みました。 小保方晴子ユニットリーダーが早稲田大学に提出した博士論文冒頭がNIH(アメリカ国立衛生研究所)のサイトからのコピペだったことが発見された件 云々書かれていたけれど、どうやら小保方氏の提出した博士論文、コピペ疑惑があがっているら…

メンヘラと呼ばれる人々の心理について授業している動画を見つけた

今日は朝から外でカモメが鳴いていると思ったら、自分の鼻から出ている音でした。 どうも、体調わる子でございます。 今日は、youtubeで神奈川大学の心理学教授、杉山崇先生の動画を観ました。 メンヘラの特徴、性格、心理がわかりやすく解説されていました…

買い物が楽しめなくなって、精神世界の住人になりかけている自分がいる。

いつの間にか27歳になっていて、最近驚愕している体調わる子です。 黙っていても、月日は過ぎる。時間に置き去りにされているような変な感覚。 そんな感覚に陥ることもあるんだけれど、結局おいらは今、ちゃんと2014年を生きている。おいらの身体も魂…

正月太りに気をつけて!年末年始ダイエット!

寄稿して頂きました(おやおや、頼んだっけ?親切山ちゃんワロチw) ↓ 新年明けましておめでとうございます。 山ちゃんです。 山ちゃんの創作料理 はじめにさて、今回は火を使わないで作る事が出来る、とても簡単な料理を紹介します。このレシピを作るのにか…

高校生の頃に書いた変な論文「日本のぬくもりwww」

実家なう。 机の中を漁っていました。 すると高校生の頃に書いた、変な論文が大量に出てきました。 論理が飛躍しまくり、文章が破綻しまくりで読んでて恥ずかしいわw

いじめの加害者も被害者も、自己肯定感が低いのが原因だと思う

地元に帰ってくると、若干鬱になります、体調わる子でございます。 地元にはたくさんの黒歴史が詰まっているぽよー☆

デブって遺伝なの?

万年ダイエッターの私ですが、最近「将来の体型が想像できて怖いなー」なんて考えて、考えて、震えてます。 父も母も太りやすい体質だったので、やっぱり中年を迎えると、デブになってしまうのでしょうかw 1回大幅に痩せられたんだけど、なんだかんだ年齢を…

外食が続いても太らないコツ・方法ってあるのかしら?

外食大好き!! 食べるためなら、2〜3時間ぐらいのドライブも平気でしちゃう私。 昨日は埼玉からはるばる国分寺まで出かけて、グルメバーガーを食べてきました。 でも、こんなことしているとダメなんですよね...。 photo by yuichi.sakuraba 大体、外食っ…

リバウンドしないダイエット方法はご存知ですか?

最近筋肉の衰えを感じているアラサーの私。 筋肉っていうか、体が衰えたなーって思って震えてますw 昔は坂道ダッシュとか地味に出来てたし、階段駆け上げれたりとか余裕でした。 しかし、最近では階段を駆け上がるのがだんだん辛くなり、最後の方は息切れす…

血液型ダイエットって本当に痩せるのかなあ

血液型を人に聞かれるとき、AB型?って聞かれることの多い、A型の女、わたです。 初対面の人にAB型でしょ??って言われることが結構多いんですよね。 なんて思われているのか不安になります・・・。 さてさて。 血液型ダイエットってご存知ですか? 各血液…

【寄稿】必ず痩せる事が出来る、3つの方法

どうもどうも。 前回の記事で「ダイエット記事がネタ切れだ〜」と書いたところ、「じゃあ私に書かせて下さい」と名乗り出てくれた人がいました! なんだなんだ!? 感謝感謝シェーシェー☆ てなことで、今回はお料理ブロガーの山ちゃんに「山ちゃん流ダイエッ…

よく噛んで食べるだけで、ダイエット効果は期待できるよ。

食欲全開!!美味しいもの食べに温泉地とか行きたいな〜なんて思っている今日この頃。 仕事の疲れMAXだー。 仕事が忙しくなってくると、お腹が空きすぎてドカ食いとか早食いとかしちゃうことってありませんか? 昔、おばあちゃんに「早食いは太る元〜」なん…

舞茸ダイエットってどんな効果があるのかなあ?

キノコなら、椎茸、エリンギ、舞茸、しめじ、の順で好きな私w ということで今日のテーマは「舞茸ダイエット」。 皆さんはご存知ですか? 渡部直美がビューティーコロシアムの企画で痩せて有名になったダイエット方法。 舞茸を7日間食べてダイエットするとい…

どうして食後って眠くなるんだろう?

最近食後に眠くて仕方ない私。 なんだかごはん食べたあとって眠くなりますよね。 ランチタイムの後、久し振りに外でランチした後なんか特に…。 人の体って、消化するのに70%のエネルギーを使うらしいんです。 食後に眠くなるのは、ごはん消化したからしば…

低GIダイエットは食べ合わせを工夫することも大事だよ

ダイエットしていると、食品の栄養素や効果について興味が出てきますよね。 ただ痩せるだけじゃなくって、キレイに痩せたい! ということで、日頃から私たちダイエッターは、口にする食事の内容にしっかり気を配ることが大切。 低GI値ダイエット。 一度は聞…

食べ過ぎ&飲み過ぎた次の日の食事方法を伝授!

年末年始や夏期休暇。 旅行や帰省、宴会が続くと、どうしても毎日食べ過ぎ傾向になっちゃう〜。 そんな人って結構多いのでは? 私は、お酒は1〜2杯ぐらいしか飲まないのですが、その代わりにどうしてもスイーツやおつまみをたくさん食べてしまうんですよね…

モデル体型って憧れるよね

今日のテーマは「モデル体型」。 モデル体型って憧れる〜!!! モデル体型って言えば、身長も高くて、手足も長くて、全体的に細い! 何でも着こなせちゃうイメージですよね。 そうなりたい!でも、持って生まれた体は変えられないし・・・。 でも、モデルさ…

女性必見♪甘い物がやめられないときの対処法

ご無沙汰しておりました。 すっかりこっちのブログ、更新サボっちゃってましたね^^;。 今日からまた少しずつ更新していきます。 ということでさて。チョコレートに目がない女性って多いですよね。 甘いものをやめたいけどやめられない・・・。夜に突然甘…

はてぶ50users超え!人気の鶏ささみレシピまとめ

昨日はゲリラ豪雨で参っちゃいましたー;;。 皆さんの地域では大丈夫でしたか? 私は洗濯物やりなおしで、なえぽよです(涙)。 ということで今回は「鶏ささみ」のレシピをまとめていきたいと思います。 鶏ささみはタンパク質が豊富な上に、他のお肉と比べ…

はてぶ50users超え!人気のおからレシピまとめ

今日は旦那が家に帰ってこなくて寂しいです、どうもこんばんはw ふぎゃあああああ。 ということで、今日のテーマ! 「はてぶ50users超え!人気のおからレシピまとめ」。 おからといえば、ダイエットにも最適! 食物繊維が豊富で、便秘解消にぴったりです。 …

ダイエットにも最適♪おすすめスープレシピまとめ

もうお盆ですね、わたちゃんです。 私はお盆、ちょっとズラして帰省します。 帰省ラッシュに巻き込まれるのは嫌なのだ〜。