ポレポレ日記帳。

趣味はインテリア、ガーデニング、ダイエット。ぼーっとしているノマド主婦です。

ダイエット

1日3分!肩甲骨を回してスッキリダイエット!

ツンさん(40代女性)からの投稿 photo by StarMama ダイエットには、やはり運動することはかかせません。でも出来ればやりたくないですよね。そこらじゅうにおいしい誘惑があって、どーしても食べてしまう。それに加えて、肩こりであったり、むくみであっ…

ロングブレスダイエットでキッチリ痩せるための3つのポイント。

ユマさん(30代女性)からの投稿 ロングブレスダイエットは実体験も伴って、かなり効果のある方法だと思いました。 しかしやはり痩せない人もいたりします。体質的に向かない人も居るとは思いますが、どんないい方法でもポイントを外してしまうと痩せるの…

脂肪を燃やしてダイエット!トウガラシで体を温めよう♪

ペッパーさん(40代女性) photo by Dakiny ダイエットとはそもそも何でしょうか。ダイエット=痩せる、これは皆さんお分かりでしょう。それでは「痩せる」とはどういうことか、考えたことはありますか。痩せるということは「体についている無駄な脂肪を落…

面倒な事が嫌いな私でも続いた!すりおろしきゅうりダイエットでマイナス3キロ♪

伊織さん(30代女性) photo by feministjulie 二人目を出産した3年前から、産後太りを解消できないままずっと過ごしてきました。 産後に太った体重は10キロで、今までよりも10キロ重い体は、いつもだるく、動くのも面倒で悪循環な毎日を過ごしていま…

痩せたいならスープダイエット!オススメする3つの理由

YUIさん(20代女性)からの投稿 食べないダイエットは辛いので、食べながら痩せられるのが理想でもあります。 ですが、自分にあった食材かどうかは結構大きな問題なんですよね。 そこでまとめて煮込んで作るスープでダイエットしてしまいましょう。 1、食…

キャベツで賢くダイエット!どんな食べ方をすればいい?

りょうさん(30代女性) photo by Hindrik S キャベツは葉物の野菜で胃の調子を整えてくれます。それに食物繊維も豊富なので、便秘解消にも非常に効果があります。 食事の時に、最初にキャベツを始めとした、野菜料理を最初にたくさん食べるとよいと思いま…

おからで便秘解消!女性は積極的に食べたい嬉しい食材♪

りょうさん(30代女性) photo by Veganbaking.net おからは栄養価が高く、食物繊維が豊富です。しかも満腹感が得やすく、ダイエットには向いている食品だと思います。 おからは、お肉や小麦粉の代わりとして、さまざまな料理に使うことができます。ハンバ…

食欲そのものを抑えることが出来る!脅威のグレープフルーツダイエット

F.Nさん(20代女性) photo by Muffet 果物を取り入れたダイエットといえばよく知られるのが朝バナナダイエットですよね。朝ごはんをバナナだけで済ませることで簡単に痩せられると評判でしたが、実は更にダイエットに適したフルーツがあるのを皆さんご存…

クルミを上手に食べて美しくダイエット!!気になる効果は?

さわさん(30代女性) photo by enter 皆さん、クルミを始めとしたナッツ類はニキビや吹き出物が出来るから身体に良くない、と思ってはいませんか。それは間違いです。実はクルミにもダイエット効果があるのです。まず、クルミには油が含まれていますがこ…

こんにゃくのダイエット効果、オススメの料理って?

鈴音さん(30代女性) photo by bananeman こんにゃくはカロリーがほとんどないので、ダイエットに向いている食材だと思います。それに、こんにゃくは胃腸の掃除をしてくれる食材です。こんにゃくを食べて、すっきりとキレイな胃腸でいたいものです。 市販…

半年で7kg減!?いたってシンプルな3つのダイエット方法とは?

はるさん(20代女性)からの投稿 ダイエット方法は今数多くあります。トマトダイエットとかロングブレスダイエットなど様々です。今からご紹介するものは既存のアイテムなどを使ったものではないダイエット法なのですぐにとりかかることができます。 1.毎…

カロリー計算いらずの便利な冷凍食品ダイエット

ぬるぽさん(20代女性) photo by Rickydavid 私が紹介したいのは、冷凍食品ダイエットです。冷凍食品の使い道は、朝の忙しい時間帯に作るお弁当の食材だけではありません。 ご存知の方も多いと思いますが、冷凍食品には全ての栄養分とカロリーが記載され…

おせんべいはヘルシーフード!ダイエットにも最適です

モモンガさん(30代女性) photo by t-mizo ダイエット食品は数多くありますが、お値段もそれなりにするものが多いため実行するのは勇気がいります。実はダイエットに最適なお菓子があるのをご存じですか?それはズバリおせんべい。 おなじみのお菓子です…

安いから続けられた!もやしダイエット

鈴さん(20代女性) photo by kynbit 仕事を辞めて家にいるようになってから、体重がだいぶふえてしまいました。 今までの通勤時で歩いていた分の運動量が減ったせいと、時間が自由にあるため、好きな時間に間食をしていたせいでしょうか。 私ってこんに横…

糸こんにゃくを炊飯時にたっぷり入れてご飯を炊くダイエット方法

Siaさん(30代女性) photo by kattebelletje 白米が大好きな私でもあるのでなかなかダイエットには挑戦してみたくても成功しにくかったりします。おかずだけでは物足りず気づくと白米だけが進んでしまっていたりしている感じなのです。 結局好きなものは…

マクロビダイエットで健康的に痩せるコツ

陽子さん(40代女性) photo by john.gillespie マクロビオティックという言葉、雑誌などでよく見受けられるようになりました。どんな食事かというと穀物や野菜、海藻などを中心に食事を摂ることです。メリットは高カロリーを必要とせず、食物繊維を豊富に…

半年で10kg痩せた!お米を食べながらしっかりダイエット

おじぎりまんさん(20代女性) photo by joo0ey 今流行りの低炭水化物ダイエットは挑戦した方も多いのではないでしょうか?私も低炭水化物ダイエットに挑戦した一人です。 でもダイエットをしたい人って、お腹いっぱい食べることも大好きですよね?だけど…

羅漢果をお砂糖の代用品として使用するダイエット方法♪

しゅがーきゃっとさん(40代女性) photo by Moyan_Brenn ダイエットを始めるともともと大好きなために甘いものが異常に欲しくなってしまったりします。最初はダイエットを頑張る気持ちが強いので我慢ができるのですがダイエット生活が長くなってくると挫…

甘い干し芋でストレスのないダイエット!

Lalaさん(20代女性) photo by Ocha6 ダイエット中であっても、甘い物は食べたいものです。 もしも甘い物にダイエット効果があったら嬉しいですよね。実は、あるんです。 それは干し芋です。私は「干し芋ダイエット」に注目してみました。 干し芋と言えば…

自家製かぼちゃサラダでお肌もきれいにダイエット!

YUKIさん(30代女性) photo by somebox 昔からかぼちゃ好きでもあることもあり今はダイエットのために昼食・夕食を自家製かぼちゃサラダで過ごすことが多々あります! かぼちゃは緑黄色野菜で美肌効果もばっちりだし腹持ちもよく適度に甘みもあるので満足…

豆乳にいろいろ混ぜたドリンクで便秘解消&ダイエット!

ゆずっこさん(30代女性) photo by bayat 便秘症でときどきがっつりと悩んでしまう日が続いてしまったりする私です。便秘が続くと体重が少しずつ少しずつどんどんと増えてきてしまって辛くなってきたりもするのでそんな時には便秘解消&ダイエット目的で…

ナッツと紅茶をゆっくりと食べてダイエット!

ココさん(30代女性) photo by Laurel Fan ナッツはとにかくコレステロールを抑制してくれる効果があったり美肌にしてくれる効果があったりとかなり健康的な食材でもあります。 ナッツ自体のカロリーは結構高かったりするのですが、これも食べ過ぎなけれ…

1ヶ月で-4.5kg痩せた食事法

みさきさん(30代女性) photo by Nullumayulife 以前は太る体質では無かったのですが、30代になり体質が変わったのかどんどん太る様になったので、食事制限でダイエットを行う事にしました。 ダイエットを決意した際に朝ごはんはしっかり食べないと効果が…

朝バナナダイエットと1日5分のラジオ体操を3ヶ月続けただけで3キロ痩せちゃった!

のりのりさん(20代女性) photo by 24oranges.nl ダイエットって本当色々ありますよね。特に秋になってから、どうしても食べまくっちゃうです。これからもっと太ると思ったらぞっとしちゃう…。なので、梅雨入り頃から密かに続けていた”ダイエット法”があ…

野菜いっぱいポトフで2キロ痩せました

みずきさん(30代女性) photo by Matoken 私がやるダイエットは、ちょっと痩せたい時に一週間かけて行うダイエットです。 結婚式に呼ばれてるのに服が入らないとか、顔がむくみがちな時です。 最初にセロリとしょうがは必ず入れて、後は好きな野菜をタッ…

毎日の掃除で-5キロ痩せました

はるかさん(30代女性) photo by partymonstrrrr 産後に太った身体がなかなか戻らないけど、赤ちゃんのお世話で運動が出来ないし、母乳だから断食などのハードな事も出来ない私が考えたダイエットがお掃除ダイエットです。 お掃除なら毎日やるけど、今は…

走って3カ月で8キロ弱やせたこと

binsanさん(30代男性) photo by Billy Wilson Photography 以前、とても太ってしまったことがあります。 不規則な生活や食生活などが原因だったと思います。 これから夏になって薄着のシーズンになるまでにダイエットをして痩せようと色々な事をやりまし…

野菜を先に食べるだけで、3ヶ月で-2kg

看護ナースさん(30代女性) photo by Houstonian 私は、仕事や育児のストレスもあり、いくらダイエットをしようと思っていても、食べる事だけは制限ができません。ダイエットには食事療法は不可欠ですが、食べる量を落とさずにやせたいので、食事の初めに…

呼吸を変えるだけで1ヶ月で2kgやせました

看護ナースさん(30代女性) photo by space lama やせるための運動には、有酸素運動が効果的ですが、仕事をしたり、家事や育児をしながらでも、呼吸方法を変えて、酸素を使うようにするとやせる事ができました。特別な運動や食事制限はせず、1ヶ月で2kgや…

ビール絶ちダイエットでマイナス10キロ

ガビさん(40代男性) photo by Matt Peoples ビールを毎日2、3本飲んでいました。もちろん、あても食べていました。ですが、身長168センチで体重55キロだったのが、体重70キロになってしまったので、ビールを絶つことにしました。おつまみも辞めました…

食前キャベツダイエットで3ヶ月で6kg減量!

ぶぅ子さん(30代女性) photo by net_efekt 私のダイエット方法は、ご飯を食べる前にキャベツの千切りをむしゃむしゃ食べるというとてもシンプルなものです。たったそれだけで、3ヶ月で6kgも痩せることができました。 もともと私はすごく食いしん坊で、1…

毎日のラジオ体操で半年間で5kg減!

はるとママさん(30代女性) photo by Father Alex 私は毎日の生活にラジオ体操を取り入れただけで、半年間で5kgものダイエットに成功することができました。始めたきっかけはテレビのダイエット特集で、ラジオ体操にはさまざまな運動効果がありダイエット…

グリーンスムージー置き換えダイエットで1ヶ月-4kg達成!

もちゃこさん(20代女性) photo by ShawnHenning 私はいま実践しているダイエットは、グリーンスムージー置き換えダイエットです。朝食のかわりに飲むのですが、なんとたった1ヶ月で体重が4kgも減り、ウエストは-6cmを達成することができました。私はもと…

2か月でマイナス4キロからの停滞期です。

やまさん(30代女性) photo by Oberazzi ダイエットを始めてから、2週間で2キロほどのダイエットに成功しました。 ダイエットの方法は、ジョギングダイエットで毎日20分以上走るとして、週末の土日は休みにしていました。 驚くことに、走り始めてすぐに効…

小豆ダイエットふくらはぎ-2㎝

りゅうさん(30代女性) photo by manthatcooks わたくしは過去から「エステティック」のような美容にまつわることに興味を持っています。 しかし10代のころは、もっぱら新聞の折り込みチラシだけが情報のアテだったこともありまして、さほど有力なことが…

1ヶ月で-5Kgの効果があった『歯磨きダイエット』の体験談

sweet01さん(20代女性) photo by Sappymoosetree 私は今までに様々なダイエットを実行してきた人間です。やはりいつまでもスリムな体型を維持したい気持ちは強いですし、あまりに体重が増えてしまいますと体調・健康にも悪影響が出てくるからです。しか…

りんごだけ単品ダイエットで5キロ痩せた

ほろさん(30代女性) photo by Onno B. 過去にポッチャリ気味が悩みということからはじめてみたのが単品系のダイエットです。 こちら、情報誌から得た方法でして、りんごのようなフルーツだけを食べるだけで痩せるということからチャレンジしてみました。…

ロードバイクで二の腕マイナス3cm!

はるさん(20代女性) photo by Bill Gracey 今年の夏にたまたま自転車のレースを見て、格好良かったので 早速始めてみました。と言っても、自転車を買うととても高いので、レンタルサイクルを利用しています。 1〜2週間に一回、半日くらいのペースで借り…

半年で30kgのダイエットに成功したものの、色々と失敗だった話

ジョゼさん(20代男性) photo by Lel4nd 中学校の時、僕はまるまるとした体形でした。中学校3年生で身長は170センチ程度・体重は85kgほどでした。好きな女の子ができて、その子が細い男子のほうが好きだという情報を知って僕はダイエットを決意!!1日…

夜食の代わりに豆乳でダイエットで5キロ減

とうにゅうさん(30代女性) photo by Tambako the Jaguar 私の体重のピークは32歳でした。65キロが最高体重だったように記憶しています。昔からお菓子やチョコレートが大好きで夕食の後にはテレビを見ながら毎日のように間食していました。私の経験上…

野菜ダイエットだけで5kgも痩せることができた

ハルさん(20代女性) photo by Flickred! 今までのダイエットで、驚くほど効果があったのが野菜ダイエットです。所謂、野菜をたくさん食べるダイエット方法なのですが、これがけっこう簡単にできるのでとてもいいと思っています。野菜ダイエットを2ヶ月ほ…

フルーツダイエットで-1kg

ススさん(20代女性) photo by the_moment 以前、フルーツダイエットをしたことがあります。僕は小さい頃からお菓子を食べるのが好きだったこともあり、どうしてもお菓子を食べてしまうことが習慣になっていました。このことが原因で肥満になりつつあった…

踏み台昇降運動を3ヶ月で体重-12kg

まーさん(30代女性) photo by ToniVC 私は下半身だけかなり太っています。ですので、下半身痩せの為に何か良いダイエット方法はないかと探したところ、踏み台昇降運動が良いという記事を見つけ、早速チャレンジしてみました。 踏み台昇降運動専用の台が…

ヨガの呼吸法で2ヶ月でウエストが約-7cm

ベルさん(30代女性) photo by natalielucier ここ最近急激にウエストに肉が付き始め、気が付いたらズボンのボタンが弾けそうになっていました。そこで、知人に相談したところ、ウエスト痩せにはヨガが良いと教えてもらいました。 ですが、私はとても体が…

スクワットダイエットで1ヶ月に-3kg

ハールーさん(20代女性) photo by Toban B. 大人になってからは仕事も忙しく運動する時間もなかなか取れない日が続いていました。そういったせいもあり、けっこう体重が増えてしまったんですよね。しかも筋肉量も落ちたので基礎代謝が減り、さらに食べる…

炭水化物ダイエットで2週間で-2kg

ニーニーさん(20代女性) photo by riklomas 学生の頃、ダイエットをして痩せようと決意したことがあります。それまで何度もダイエットをしてきましたが、なかなか実際に痩せることは難しく感じていました。というのも、ダイエットをして痩せたとしてもす…

オリゴ糖ダイエットでお腹周りが-4cm

スリミングさん(30代女性) photo by Didriks 昔から便秘で悩んでいました。それが原因かわかりませんがお腹周りがポッコリしていました。体重もなかなか減らずにどうしたもんかと思っていました。あるときネットでオリゴ糖ダイエットなるものを発見し、…

酵素ファスティングで−5kg!でも結局リバウンド…

ひまりさん(30代女性) photo by KRob2005 産後なかなか体重を戻す事が出来ず、しかし育児でダイエットする時間もない、手っ取り早く成果を出したくて酵素ダイエットをする事に決めました。酵素ドリンクでファスティングをして、一週間程でガツンと体重を…

糖質制限ダイエットで-10kg!

田村さん(20代女性) photo by Charles Haynes 半年ほど糖質制限ダイエットを行いました。結果から言えば、タイトル通り10kgの減量に成功しました。 糖質とはショ糖・炭水化物などの総称ですが、元々甘いものを間食することは無かったので、主食の炭水化…

豆腐ダイエットで1ヶ月-2kgを達成

ナツさん(20代女性) photo by avlxyz ダイエットには苦しくて大変な印象があるかと思いますが、割と簡単に苦労せずに痩せるダイエット方法があります。それは豆腐ダイエットです。僕も以前この豆腐ダイエットをしたことがあります。1ヶ月で2kg痩せること…