ポレポレ日記帳。

趣味はインテリア、ガーデニング、ダイエット。ぼーっとしているノマド主婦です。

ダイエット

週末プチ断食を成功させる4つのポイント

プチ断食をすると1~2日の短期間で体重を減少させられます。簡単なダイエット法に聞こえますが、ダイエットを成功させるには注意点があります。どんなことに気をつければ、ダイエットが成功するのでしょうか。 1.しっかり準備をする photo by Giela Delp…

あらゆるダイエットを試してわかった、ダイエット中でも積極的に食べたい5つの食べ物

いまダイエットは何千、何万とも種類がありますよね。 短時間の運動やエクササイズだけで痩せられれば苦労はないのですが、なかなかそうはいかない現実…。 ダイエットの基本は食事制限!食べるモノに気をつけなくては1キロだって痩せることはできません。痩…

1kg痩せただけでも褒められたいという気持ち。

1月の月末、私の体重は56.85kgでした。 そして2月の月末は55.85kg。1ヶ月で1キロのダイエットに成功しました。 ちなみにこのアプリは、この体重計と連動して体重や体脂肪率、基礎代謝量などを管理できるやーつです。 体重計とアプリはこれを使っています…

いろんな朝ごはん画像をたくさん貼っていくよ

レッツ世界の朝ごはん! 皆さんは日頃、朝ご飯は食べていますか?私は最近フルーツやサラダを食べるようにしています。 今回は、いろんな朝食画像をまとめてみました。見ていると幸せな気分になれるのはどうしてでしょうね♡ ということでさっそくレッツラゴ…

いじめとバナナについて

みかん箱にバナナが入ると、バナナはいじめられる。 頑張ってみかんになれたら苦労はしないのに。 クラスの中に人と違う子がいると、その子はいじめのターゲットにされやすい。 「仲間ではない」「異質な存在」「気持ち悪い」「みんなと違う」「無視しようぜ…

ダイエットして痩せたいなら、出すための食事をしよう。

photo by TheCulinaryGeek ゴールデンウィーク明けにはウエディングドレスの試着に行かないといけないアテクシ。 痩せたい痩せたい言いながら、ダイエットそっちのけで飲み食いしまくって、今になって焦っている次第でございます。 あと3ヶ月半で最低でも5…

美容やダイエットに効果あり!アボカドの美味しいレシピ♪

※過去に更新した別ブログからの移転記事です。 ついに12月ですよね〜...。 こんにちは、琴音です。 12月って、特に理由がなくてもあせったりしません? 年の瀬ですし、街はクリスマス前でライトアップだらけですし。 日本はカップルありきのクリスマス。 脱…

短期間でダイエットするための5つのコツ

いつまでに-5kg達成しなければならないといった目標がありますか? 出来れば短期間で痩せられたら嬉しいもの。 ということで今回は短期間でダイエットできる5つの方法をご紹介。 1.ご飯、パン、麺類などの炭水化物を減らす photo by joo0ey 炭水化物の…

食事制限ダイエットをする際に気をつけたいこと6選

食事制限ダイエットは、うまくやれば節約にもなるけど、実はけっこう難しかったりします。筆者の体験から、気をつけるべき箇所をいくつかご紹介。 1.リバウンドに注意 photo by TipsTimesAdmin ちょっとでも気を抜くと、すぐに食べる量が増えてしまいます。…

いつもの動作に一工夫!簡単消費カロリーアップ術

日常の生活の意識を変えて、1日の消費カロリーを増やしてゆっくり体重減少やシェイプアップを目指しましょう。ストイックな食事療法や、筋力トレーニングが苦手な方にはとてもお勧めな方法だと思います。 1.家の中で立ち仕事中はお尻の穴にキュッと力を入…

誰でもチャレンジ出来るダイエット法5パターン

ダイエットの成功の鍵は、毎日実行しながらいかに継続していけるかにかかっています。 だからこそ、少しでも多くのダイエット法を知っておいた方が何でもいいから毎日チャレンジしていけます。 今回はダイエットに役立つ5つの法則に沿って、毎日のダイエッ…

キャベツで痩せる5つの効果的な食べ方

M.Oさん(20代女性)からの投稿 photo by Tim Shearer キャベツでダイエットに成功した人は多いです。使いやすい食べ物の一つであるキャベツはダイエット効果を上げるのにも役立つ食品です。 「キャベツで痩せる5つの効果的な方法」 ①毎回の食事の前にキ…

太ももダイエットを成功させる3つのポイント

花さん(20代女性)からの投稿 太ももの内側の肉が歩くたびに擦れて痛い・・ジーンズがすっと入らなくなってきつい・・・などで悩んでいませんか? 太ももを細くするポイントが3つあります。 1.ウォーキングなどの有酸素運動を約30分する photo by gari…

効率良くダイエットするためのお勧め2選

JUJUさん(30代女性)からの投稿 楽にダイエットできたらどんなにいいだろう、そう思っている人ってきっと多いはずです。 仕事でも何かの作業でもそうですが、効率よくこなしてくと比較的早い段階で結果を出す事も可能です。 そんな中でお勧めなダイエット…

炭酸水がダイエットに効果的な3つの理由

W.Cさん(20代女性からの投稿) 美容コスメにいいと注目れている炭酸水はダイエットにも効果を発揮します。ダイエットのために用いる炭酸水は、砂糖抜きのものが条件です。砂糖が入っているものは、高カロリーになるのでノンシュガーのものを使います。 「…

ダイエッター必見!確実に痩せるための3つの心がけとは?

るり子さん(30代女性)からの投稿 1、食事は通常の量より少し、我慢します photo by williamcho ダイエットをしよう、と思ったときに、急に摂取カロリーを減らしてしまうのは挫折してしまう一番の原因です。まずはいつもよりご飯を少なめにする事や味付…

食事する時に4つのポイントを抑えてダイエットに成功しよう!

ヒデさん(20代男性)からの投稿 食べ過ぎないことはダイエットに必須と言われていますが、多くの人にとって食事制限は辛いものです。ダイエットのために、運動などしても一日の総摂取カロリーが大幅に超えてしまうと痩せることは難しくなります。ダイエッ…

短期ダイエットに成功するための方法を5つ紹介するよ

彩さん(20代女性)からの投稿 いつまでに-5kg達成しなければならないといった目標がありますか? 短期間でダイエットできる5つの方法があります。あなたも、その方法を実践することでダイエットに成功できるでしょう。 1:ご飯、パン、麺類などの炭水…

今流行の週末プチ断食の方法を簡単にご紹介!

Lalaさん(20代女性)からの投稿 健康的なダイエットのためにプチ断食を行ったのに、体に不調をきたしては本末転倒です。無理せず、決まりを守って正しく行いましょう。 1.プチ断食の効果 photo by Theophilos 1日3食の食事は不要であり、毎日続けることで…

太りにくい身体を手に入れるためのお勧めプチダイエット3つ。

つん子さん(30代女性)からの投稿 今すぐダイエットが必要な人もいるでしょうが、そうでも無い人も当然多いと思います。ですが、油断していると体重計に乗って真っ青になる可能性もありますよね。なので日常的にプチダイエットを行って、そんな不安とはお…

1日3分!肩甲骨を回してスッキリダイエット!

ツンさん(40代女性)からの投稿 photo by StarMama ダイエットには、やはり運動することはかかせません。でも出来ればやりたくないですよね。そこらじゅうにおいしい誘惑があって、どーしても食べてしまう。それに加えて、肩こりであったり、むくみであっ…

ロングブレスダイエットでキッチリ痩せるための3つのポイント。

ユマさん(30代女性)からの投稿 ロングブレスダイエットは実体験も伴って、かなり効果のある方法だと思いました。 しかしやはり痩せない人もいたりします。体質的に向かない人も居るとは思いますが、どんないい方法でもポイントを外してしまうと痩せるの…

脂肪を燃やしてダイエット!トウガラシで体を温めよう♪

ペッパーさん(40代女性) photo by Dakiny ダイエットとはそもそも何でしょうか。ダイエット=痩せる、これは皆さんお分かりでしょう。それでは「痩せる」とはどういうことか、考えたことはありますか。痩せるということは「体についている無駄な脂肪を落…

面倒な事が嫌いな私でも続いた!すりおろしきゅうりダイエットでマイナス3キロ♪

伊織さん(30代女性) photo by feministjulie 二人目を出産した3年前から、産後太りを解消できないままずっと過ごしてきました。 産後に太った体重は10キロで、今までよりも10キロ重い体は、いつもだるく、動くのも面倒で悪循環な毎日を過ごしていま…

痩せたいならスープダイエット!オススメする3つの理由

YUIさん(20代女性)からの投稿 食べないダイエットは辛いので、食べながら痩せられるのが理想でもあります。 ですが、自分にあった食材かどうかは結構大きな問題なんですよね。 そこでまとめて煮込んで作るスープでダイエットしてしまいましょう。 1、食…

キャベツで賢くダイエット!どんな食べ方をすればいい?

りょうさん(30代女性) photo by Hindrik S キャベツは葉物の野菜で胃の調子を整えてくれます。それに食物繊維も豊富なので、便秘解消にも非常に効果があります。 食事の時に、最初にキャベツを始めとした、野菜料理を最初にたくさん食べるとよいと思いま…

おからで便秘解消!女性は積極的に食べたい嬉しい食材♪

りょうさん(30代女性) photo by Veganbaking.net おからは栄養価が高く、食物繊維が豊富です。しかも満腹感が得やすく、ダイエットには向いている食品だと思います。 おからは、お肉や小麦粉の代わりとして、さまざまな料理に使うことができます。ハンバ…

食欲そのものを抑えることが出来る!脅威のグレープフルーツダイエット

F.Nさん(20代女性) photo by Muffet 果物を取り入れたダイエットといえばよく知られるのが朝バナナダイエットですよね。朝ごはんをバナナだけで済ませることで簡単に痩せられると評判でしたが、実は更にダイエットに適したフルーツがあるのを皆さんご存…

クルミを上手に食べて美しくダイエット!!気になる効果は?

さわさん(30代女性) photo by enter 皆さん、クルミを始めとしたナッツ類はニキビや吹き出物が出来るから身体に良くない、と思ってはいませんか。それは間違いです。実はクルミにもダイエット効果があるのです。まず、クルミには油が含まれていますがこ…

こんにゃくのダイエット効果、オススメの料理って?

鈴音さん(30代女性) photo by bananeman こんにゃくはカロリーがほとんどないので、ダイエットに向いている食材だと思います。それに、こんにゃくは胃腸の掃除をしてくれる食材です。こんにゃくを食べて、すっきりとキレイな胃腸でいたいものです。 市販…