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ポレポレ日記帳。

趣味はインテリア、ガーデニング、ダイエット。ぼーっとしているノマド主婦です。

女子にありがち!食べていないのに太るor痩せない9つの理由

1.代謝するための栄養が足りていないから 糖質、タンパク質、脂質の代謝にはビタミンB1、B2、B6が不可欠です。 食事量を減らしているのに痩せないという人は、これらの栄養素を意識して摂るようにしましょう。 せっかく我慢してカロリー制限していても、栄…

愚者に学ぶ!ダイエットが続かない人のダイエット方法5選

1.いきなり無理なジョギングに挑戦する photo by Sangudo 今まで運動していなかった人が、いきなり「1日1時間ランニングするぞ」と意気込んでも、足裏や膝を傷める可能性が高いです。 足を傷めるだけならまだしも、できなかったら「自分はクズだ」と落ち…

うつ病になるほどの苦しいダイエットはやめよう!確実に痩せるダイエット方法を伝授するよ!

photo by Zengame ダイエットをしていると停滞期が来て嫌になっちゃったり、便秘になって苦しくなっちゃったり、友人から食事の誘いが来て断れなかったり・・・。挫折してしまいそうなシーンが多々出てきますよね。 ちょっと油断すると一気に体重が増えるし…

ダイエット中にやってはいけない3つのこと(リバウンド防止術)

photo by swanksalot 糖質制限ダイエットに取り組もうとしましたが、さっそく初日でメンタルがやられたのでツイート制限ダイエットに切り替えました、歌丸です。間違えました、わたちゃんです。 ツイ廃向けのダイエット方法 - 絶対痩せたい人のためのダイエ…

ダイエット成功後に受ける嫉妬にどう立ち向かうべきか問題

photo by zabethanne ダイエットに成功すると、一緒に喜んでくれる人と、その成功をあまりよく思わない人と分かれるわけでありんすブログ主です。 ↑ 痩せてからも態度がでかいとアレ。巨デブのときは面白がられてたのになんだよwww性格を改めよう^^。 さて…

ダイエットをしていると性格が変わるのか問題

photo by TipsTimesAdmin 糖質制限なんかをし始めると、私の場合ピリピリ、イライラしちゃいますブログ主です。ブドウ糖不足こわいよー><。 ダイエットに成功したとき「なんか面白くなくなったよね」と言われたことがあるのですが、やはりダイエットしてい…

1日1食を置き換えるだけ!朝バナナダイエットを成功させる”3カ条”

ダイエットの方法として必ず1度は耳にしたことがある、とてもポピュラーなダイエット、その名も「朝バナナダイエット」。「朝食にバナナを食べるだけ」という簡単なダイエットなので、1度や2度、挑戦したことのある方も多いかと思います。私自身、朝バナ…

ダイエットが失敗する原因と成功するための3つのコツ

年中ダイエットしたい、ダイエット中~という言葉を言う人が身近にいませんか?もしかして、あなたご自身がそんな言葉が口癖ではありませんか?ダイエットが続かない原因はなんなんでしょうか。苦しいから?我慢ばかりだから?でも、ダイエットが成功した人…

気になるおなかやせ!5つのポイントを押さえよう!

女性がやせたいと思う部分で、ダントツに気になる部分のひとつにおなかが上げられると思います。腹筋をしてみたり、おなかやせに効果があるといわれるものは一通り試しては見るもののなかなか変化を感じないと思う人も少なくはありません。しかし、おなかや…

ダイエットを成功させる為に知っておきたい4つの知識

ダイエットをするにあたって、ただやみくもに食事を減らしたり運動をしたりしても効果がでないばかりか健康まで損ねるリスクがあります。そこでダイエットを健康的にする為の4つのポイントをお伝えします。 1.食事はバランス良くとること photo by maki 「…

週末プチ断食を成功させる4つのポイント

プチ断食をすると1~2日の短期間で体重を減少させられます。簡単なダイエット法に聞こえますが、ダイエットを成功させるには注意点があります。どんなことに気をつければ、ダイエットが成功するのでしょうか。 1.しっかり準備をする photo by Giela Delp…

いつもの動作に一工夫!簡単消費カロリーアップ術

日常の生活の意識を変えて、1日の消費カロリーを増やしてゆっくり体重減少やシェイプアップを目指しましょう。ストイックな食事療法や、筋力トレーニングが苦手な方にはとてもお勧めな方法だと思います。 1.家の中で立ち仕事中はお尻の穴にキュッと力を入…

誰でもチャレンジ出来るダイエット法5パターン

ダイエットの成功の鍵は、毎日実行しながらいかに継続していけるかにかかっています。 だからこそ、少しでも多くのダイエット法を知っておいた方が何でもいいから毎日チャレンジしていけます。 今回はダイエットに役立つ5つの法則に沿って、毎日のダイエッ…

短期ダイエットに成功するための方法を5つ紹介するよ

彩さん(20代女性)からの投稿 いつまでに-5kg達成しなければならないといった目標がありますか? 短期間でダイエットできる5つの方法があります。あなたも、その方法を実践することでダイエットに成功できるでしょう。 1:ご飯、パン、麺類などの炭水…

今流行の週末プチ断食の方法を簡単にご紹介!

Lalaさん(20代女性)からの投稿 健康的なダイエットのためにプチ断食を行ったのに、体に不調をきたしては本末転倒です。無理せず、決まりを守って正しく行いましょう。 1.プチ断食の効果 photo by Theophilos 1日3食の食事は不要であり、毎日続けることで…

1日3分!肩甲骨を回してスッキリダイエット!

ツンさん(40代女性)からの投稿 photo by StarMama ダイエットには、やはり運動することはかかせません。でも出来ればやりたくないですよね。そこらじゅうにおいしい誘惑があって、どーしても食べてしまう。それに加えて、肩こりであったり、むくみであっ…

継続するのがやはり一番ベスト 2年で体重-27kg

幸助さん(30代男性) photo by Darwin Bell 世の中体重を気にする人は多いですが、以外にも正しいやせ方をしている人は少ないはず。食生活などの見直しなどは必要ですが一番重要なのはカロリーを消費する事、タイミングを逃さないことです。今の体重は何…

10キロダイエット成功時の食事について

Gaucheさん(30代男性) photo by Nomadic Lass 3か月で10キロ痩せれた時の食事内容ですが、そんなに無理な制限はしませんでした。 スポーツジムに通い、トレーナーや他の利用者さんたちと会話しながら「ああしよう、こうしてみよう」と工夫をしたまで…

ダイエットの極意は続けること!これしかない!

緑豆さん(40代男性) photo by bigyahu 私は依然、身長が166cmなのに対し体重が60kgありました。しかし、現在は体重が52kg。 ウエスト66cm、胸囲は90cmの完全なシックスパックになっています。 所謂細マッチョというヤツです。どのようにして痩…

加圧トレーニングを半年続けて5kgの減量に成功

meiさん(40代女性) photo by samsungtomorrow 私が半年前から行っている運動系ダイエットは加圧トレーニングです。 加圧トレーニングは短時間ながら血流量を制限することで筋肉を効率的に鍛えながら基礎代謝を高める効果に優れており、リバウンドの心配…

基礎代謝を高めて健康的なダイエットを

中尾さん(30代男性) photo by See-ming Lee 李思明 SML 運動しても痩せない、痩せにくい、だからモチベーションが上がらない、そんな方はたくさんいらっしゃるのかなと思います。そもそも痩せるにはどうすればいいのか・・・普通の人であれば「消費カロ…